Transporto nuovargis: kaip su juo kovoti

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Šiandien kas ketvirtas rusas turi savo automobilį. Remiantis analitikų prognozėmis, iki 2025 m. Tai turės beveik kas antras žmogus. Kol tai neįvyko, miestiečiai viešajame transporte praleidžia vidutiniškai 1,5 valandos per dieną. Tie, kurie kasdien naudojasi viešuoju transportu, kenčia nuo eismo nuovargio - praranda produktyvumą dėl ilgo transporto naudojimo. Laikas, praleistas ryte tvankiame metro vagone ar autobuso salone nuolat bandant išlaikyti pusiausvyrą, alina ne blogiau nei aerobika karščio metu. Ką daryti, jei transporto nuovargio riba viršija 45–50 minučių? Į šį klausimą atsakys Jegoras Safryginas, „AlfaStrakhovanie“medicinos skyriaus rinkodaros direktorius.

Kiek laiko užtrunka būti kelyje?

Pasak ekspertų, maksimalus laikas, praleistas kelyje, neturėtų viršyti 45 minučių. Be to, kūnas pradeda tiesiogine prasme nusidėvėti nuo varginančio triukšmo, dujų taršos, tvankumo ir drebėjimo. Dulkės, purvas, elektromagnetinė spinduliuotė, staigus pagreitis ir lėtėjimas, metro ar autobuso salono supimas neigiamai veikia visą kūną. Dirbtinis apšvietimas kenkia akims.

Vasarą diskomfortą sustiprina biuro aprangos kodas, kuris net vasarą reikalauja dėvėti kostiumus ir kaklaraiščius.

Po poros mėnesių kasdienių kelionių bent dvi valandas per dieną viešuoju transportu, ypač po žeme, žmogus patiria lėtinį transporto nuovargį, kuris gali sukelti progresuojantį diskomforto jausmą, apatiją, įvairius kūno skausmo pojūčius ir blogą nuotaika. Tai gali sukelti hipertenziją, širdies ir kraujagyslių ligas, neurozę, depresiją ir kt.

Nuovargis sprendžiamas skirtingai

Moterys yra labiausiai linkusios į eismo nuovargį. Taip yra dėl kelių veiksnių: ne tik dėl moters kūno savybių ir dėl to, kad dailioji lytis paprastai yra mažiau ištverminga, bet ir dėl visų moterų, įskaitant šeimos, pečių esančių rūpesčių, taip pat moterų grožio troškimas - kulniukai, aptempti drabužiai, ne visada natūralūs audiniai. Vyrai taip pat patiria diskomfortą viešajame transporte. Vasarą tai apsunkina biuro aprangos kodas, kuris įpareigoja žmones net vasarą dėvėti kostiumus ir kaklaraiščius.

Kaip apsisaugoti nuo transporto nuovargio, būdingo visiems dideliems miestams?

1 patarimas

Stenkitės mažiau laiko praleisti transporte. Nebūk tingus vaikščioti. Jei pėsčiomis atstumas neviršija dvidešimties iki trisdešimties minučių, geriau pasivaikščioti. Šis pasivaikščiojimas suteiks energijos ryte ir sumažins stresą vakare. Tai ypač naudinga sėdintiems biuro darbuotojams.

Tarybos numeris 2

Pasirinkite mažiausiai „kenksmingą“transporto rūšį. Jei pasirinkimas yra tarp tramvajaus ir metro, nedvejodami nusipirkite bilietą antžeminiam transportui. Ar bijai laukti autobusų stotelėje ir kamščiuose? Antžeminis transportas vyksta pagal tvarkaraštį, o spūstys yra sumažintos tam skirtomis viešojo transporto juostomis.

3 patarimas

Stenkitės aktyviai praleisti savaitgalius. Tinka sportinė veikla gryname ore, šeimos iškylos. Neapsigaukite alkoholio, stenkitės valgyti sveiką maistą. Bendraukite su draugais ir šeima, įgykite jėgų. Pakeiskite įprastus maršrutus, daugiau vaikščiokite parkuose, atsipalaiduokite už miesto.

4 patarimas

Jei negalite sutrumpinti viešajame transporte praleisto laiko, turite padaryti viską, kad jaustumėtės kuo patogiau. Venkite kulniukų ir dėvėkite patogius drabužius, pagamintus iš natūralių audinių. Karštyje pabandykite kosmetiką naudoti saikingai: tvankioje, sausakimšoje erdvėje lipni plėvelė ant odos suteiks papildomo „pasenusio“jausmo. Naudokite terminį vandenį, jis gaivina, valo ir drėkina odą.

Padarykite viską, kad jaustumėtės kuo patogiau. Venkite kulniukų ir dėvėkite patogius drabužius, pagamintus iš natūralių audinių.

Nedvejodami paprašykite vietos, jei nesijaučiate gerai. Jei sergate lėtinėmis ligomis, būtinai pasiimkite su savimi vaistus. Karštu oru pasiimkite vandens.

Tarybos numeris 5

Asmeninės erdvės pažeidimas transporte yra dažnas reiškinys. Pasirinkite mažiau perpildytas salono vietas. Pabandykite pakilti antžeminiame transporte prie lango, nesigrūskite prie išėjimo. Pirkite ausines su gera triukšmo izoliacija ir klausykitės malonios muzikos, tačiau nepersistenkite su garsumu. Pavyzdžiui, metro, kur triukšmo lygis gali siekti 90 decibelų, papildoma apkrova rėkiančios muzikos pavidalu yra nenaudinga.