Kaip pasiekti reguliarų virškinimą?

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Interviu su mitybos specialiste ir mitybos specialiste Kristina Aralitsa-Tushak.

Kodėl reguliarus virškinimas yra toks svarbus?

Visi žino, kad virškinimo procesų pagalba mūsų kūnas gauna gyvybei reikalingos energijos ir maistinių medžiagų. Be to, atliekos ir organizmui nereikalingos medžiagos šalinamos ir virškinimo sistemoje, paskutinėje jos dalyje - storojoje žarnoje. Būtina rasti pusiausvyrą tarp maistinių medžiagų įsisavinimo ir nereikalingų pašalinimo. Būtent šią pusiausvyrą mes, mitybos specialistai, vadiname reguliariu virškinimu.

Kalbėdami apie sveikatą, nepamirškite apie lemiamą žarnyno imuninių ląstelių vaidmenį palaikant imunitetą. Taigi reguliarus virškinimas iš tikrųjų yra viso kūno sveikatos raktas.

Kas yra lėtas virškinimas?

Faktas yra tas, kad žmogaus virškinimo sistema yra sudėtingas mechanizmas su geriausiais nustatymais. Visi virškinimo trakto organai ir liaukos turi veikti harmoningai ir sinchroniškai, aprūpindami žmogų būtinomis maistinėmis medžiagomis ir energija. Net jei viena proceso dalis nepavyksta, virškinimas tampa lėtas ir nereguliarus.

Deja, daugelis šiuolaikinio gyvenimo veiksnių kelia grėsmę virškinimo sistemos sveikatai.

Sėdimas gyvenimo būdas, nesubalansuota mityba lemia vadinamąjį lėtą ir nereguliarų virškinimą, o dėl to-vidurių užkietėjimą.

Ar galite šiek tiek daugiau papasakoti apie tai, kokie veiksniai lemia lėtą virškinimą?

Trumpai tariant, mitybos specialistai nustato 5 pagrindines nereguliaraus virškinimo priežastis. Tai nesveika mityba - aistra greitam maistui, pusgaminiams, nedidelis kiekis ląstelienos maiste, sėslus gyvenimo būdas, dėl kurio sumažėja žarnyno raumenų tonusas, trūksta skysčių ir trūksta. kai kurie mikroelementai (pirmiausia magnis).

Kokie yra lėto virškinimo požymiai? Kaip galite įtarti save dėl šio proceso?

Daugelis žmonių mano, kad jų virškinimo sistema yra gerai, nors tuštinimasis vyksta tik du ar tris kartus per savaitę. Deja, taip nėra. Nors kiekvienas žmogus turi savo virškinimo ritmą, nereguliarus tuštinimasis rečiau nei kartą per dieną, nepilno žarnyno ištuštėjimo jausmas, pilvo pūtimas yra lėto virškinimo apraiškos, galinčios sukelti lėtinį vidurių užkietėjimą.

Ir jis, kaip taisyklė, žymiai sumažina gyvenimo kokybę dėl prislėgtos nuotaikos ir nuolatinio jėgos trūkumo jausmo, dėl kurio išsivysto depresija.

Kaip normalizuoti virškinimą ir padaryti jį reguliarų?

Pirmiausia turite kreiptis į specialistą, kad nustatytumėte sulėtėjusio virškinimo priežastis. Tačiau net ir patys, atlikdami keletą paprastų savo gyvenimo būdo pakeitimų, galite pasiekti nuostabių rezultatų. Žinoma, reikia subalansuoti mitybą, padidinti suvartojamų augalinių skaidulų kiekį, daugiau laiko skirti fizinei veiklai ir gerti vandenį, kuriame gausu mikroelementų.

Neseniai Vokietijoje atlikti klinikiniai tyrimai (rezultatai paskelbti autoritetingame žurnale „European Journal of Nutrition“) parodė, kad pacientams, vartojantiems mineralinį vandenį „Donat Mg“, gerokai pagerėjo virškinimo sistemos veikla.

Tai natūralus mineralinis vanduo iš Rogaškos Slatinos (Slovėnija) šaltinio, kurio gydymo tradicija siekia 400 metų. Dėl savo unikalios sudėties „Donat Mg“geriausiai žinomas kaip natūralus vidurių užkietėjimo sprendimas.

Kaip mineralinis vanduo padeda pašalinti lėto virškinimo ir vidurių užkietėjimo problemas?

Mineralinio vandens poveikis pirmiausia siejamas su sulfato druskų ir magnio kiekiu. Šiuo atveju pagrindinė veiklioji medžiaga yra sulfato druskos, o pagalbinė - magnis. Sulfatai, kurių pagrindą sudaro osmosas, išgauna vandenį iš žarnyno ertmės, turinio tūris žarnyne padidėja nuo trijų iki penkių kartų, todėl pagerėja žarnyno judrumas, normalizuojamas tuštinimosi procesas.

Kaip naudoti Donat, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo?

Paprastai 300 ml ryte tuščiu skrandžiu ir 200 ml prieš vakarienę padeda išvengti vidurių užkietėjimo.

Geriausia gerti šiltą arba kambario temperatūroje. Kad išvengtumėte pilvo pūtimo, prieš geriant vandenį gali būti patarta pašalinti dujų perteklių (padės intensyvus maišymas arba kaitinimas). Išsamias instrukcijas rasite mobiliojoje programėlėje „Donat Mg Moments“.