Sužinokite, koks jogos stilius jums tinka

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Šiandien daugelis kūno rengybos studijų siūlo rinktis iš įvairių jogos stilių. Kaip išsirinkti jogą pagal savo skonį ir kas slypi už paslaptingų ir viliojančių pavadinimų „Sivananda“, „Jivamukta“ir „Bikram“? Perskaitę mūsų apžvalgą, jūs tiksliai žinosite, kokias jogos pamokas turėtumėte lankyti ir kurių geriau susilaikyti.

Hatha joga

Hatha joga yra populiariausia jogos tendencija. Jis pasirodė XV amžiuje kaip mokymas apie fizinę harmoniją, kurią galima pasiekti išgryninus kūną pratimais (asanomis) ir meditacija. Dešimtmečius Hatha joga buvo sėkminga visame pasaulyje tarp tų, kurie nori subalansuoti kūną ir sielą.

Tinka: Optimalus klasikinės jogos šalininkams.

Kundalini joga

Kundalini - iš sanskrito kalbos išverstas kaip „gyvatės galia“, kuri, pagal tantros mokymus, yra apatinėje stuburo dalyje. Kundalini stiliaus pasekėjai stengiasi pažadinti šią galią naudodami statines asanas ir kvėpavimo pratimus, kad paskatintų smegenis, ugdytų intuiciją, sustiprintų seksualinį potencialą ir patirtų įsimylėjimo jausmą.

Tinka: Tie, kurie siekia dvasinio tobulumo.

Anusara joga

Žodis „anusara“reiškia „judėjimas dieviškosios malonės sraute“. Šį jogos stilių sukūrė amerikietis Džonas Draugas 1997 m. Draugas savo koncepciją grindė tantros filosofija. Anusara joga siekia žadinti žmoguje džiaugsmą ir suteikti galimybę juo pasidalyti su išoriniu pasauliu. Be kūno tobulinimo, anusara joga apima bendravimą tarpusavyje per dievišką pasireiškimą kiekviename asmenyje.

Tinka: Tiems, kurie mėgsta tobulinti asanų atlikimo techniką ir gerbia tantrinius mokymus.

Jėgos joga

„Power joga“yra jauna kūno rengybos zona, pagrįsta Aštanga jogos principais. Jėgos jogos užsiėmimai yra suprojektuoti taip, kad suteiktų mokiniui maksimalų fizinį aktyvumą, daugiausia dirbant su savo kūnu ir paliekant nuošalyje dvasines praktikas. Jėgos joga Amerikoje pasirodė 1995 metais ir šiandien yra populiari Amerikoje, Europoje ir Rusijoje tarp įžymybių ir už jos ribų. Kiekvienos pamokos programa apima intensyvų pratimų, skirtų raumenų apkrovimui ir tempimui, rinkinį.

Tinka: Šią sporto šaką renkasi tie, kurie nori kuo greičiau pamatyti savo kūno pokyčius.

Ajengaro joga

Ši jogos kryptis pavadinta jos įkūrėjo vardu, kuris sukūrė visą sveikatos kompleksą, skirtą bet kokio amžiaus ir įgūdžių mokiniams. Būtent Ijengaro joga pirmą kartą leido klasėje naudoti pagalbines priemones (ritinėlius, diržus), o tai palengvino daugelio asanų atlikimą pradedantiesiems. Šio jogos stiliaus tikslas yra sveikatos stiprinimas. Daug dėmesio skiriama teisingam asanų atlikimui, kurie laikomi psichinio ir fizinio atsigavimo pagrindu.

Tinka: Tiems, kurie pritaria nuomonei, kad asana yra judanti meditacija ir nori pagerinti savo sveikatą, pasiekdami teisingą kiekvienos asanos veikimą.

Ashtanga joga

Ashtanga, kuris reiškia „aštuonių žingsnių kelias į galutinį tikslą“, yra vienas sunkiausių jogos stilių. Ši kryptis sujungia skirtingas praktikas ir yra begalinis srautas, kuriame vienas pratimas sklandžiai virsta kitu. Kiekvieną asaną reikia laikyti keletą kvėpavimo ciklų. Aštanga joga pareikalaus jėgų ir ištvermės.

Tinka: Tiems, kurie nori intensyviausių treniruočių ir yra pasirengę išbandyti jėgas.

Jivamukti joga

Šiuolaikinė jogos koncepcija, šiandien populiari tarp daugelio Holivudo žvaigždžių, atsirado 80 -aisiais. valstybėse. Ši sistema dar vadinama dainavimo joga, nes pamokas ir asanas lydi mantrų ir giesmių giedojimas, taip pat šventųjų sanskrito tekstų studijavimas. Ši praktika Rusijoje dar nėra plačiai paplitusi.

Tinka: Tiems, kurie ieško modernių būdų nušvitimui ir nori būti madingi.

Šivananda joga

Sivananda joga, pavadinta jos įkūrėjo vardu, apima ne tik asanas, bet ir kvėpavimo pratimus (pranajamą), atsipalaidavimo būdus, mitybą ir reguliarią meditaciją. Ši jogos rūšis yra prieinama net pradedantiesiems ir dėka asanų, kurios stimuliuoja svarbius viso kūno taškus, leidžia pašalinti toksinus ir išvalyti kūną. Sivananda jogos tikslas yra pasiekti vidinę ramybę ir ramybę.

Tinka: Visiems tradicinės jogos gerbėjams.

Bikramas

„Bikram“arba karštoji joga yra 28 pratimų rinkinys, kurį studentai atlieka iki 38 laipsnių įkaitintoje patalpoje. Nuolat palaikant aukštą temperatūrą, padidėja prakaitavimas, iš organizmo greičiau pasišalina toksinai, raumenys tampa lankstesni. Šis jogos stilius sutelktas tik į kūno rengybos komponentą ir nepalieka dvasinių praktikų.

Tinka: Tie, kurie nori išbandyti jėgas ir treniruotis iki ribos.

Aeroyoga

Oro joga, arba, kaip dar vadinama, hamakų joga, yra viena iš moderniausių jogos tendencijų, leidžiančių atlikti asanas ore. Aero joga vyksta specialiai įrengtoje patalpoje, kurioje nuo lubų pakabinami nedideli hamakai. Būtent jose atliekamos asanos. Tokia joga leidžia greitai įvaldyti sudėtingas asanas, taip pat žada gerą fizinę veiklą, ugdo lankstumą ir jėgą.

Tinka: Tiems, kurie mėgsta viską, kas nauja ir neįprasta.