Skaitmeninis detoksas: ar yra gyvenimas be interneto?

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Ar panikuojate, kai išmaniajame telefone išsikrauna energija arba jis lieka namuose? Ar bent kiekvieną minutę tikrinate savo el. Pašto ir socialinės žiniasklaidos atnaujinimus? Ar jūsų širdies plakimas jau plaka dėl naujų gaunamų įspėjimų vibracijos? Tada jums tikrai reikia skaitmeninio detoksikacijos.

Šiandien priklausomybė nuo interneto perėjo į naują lygį: pasaulinis tinklas peržengė įprastą kompiuterį ir įsikūrė mūsų išmaniuosiuose telefonuose, todėl tapo lengviau pasiekti neribotą kiekį informacijos, kuri dažnai neturi jokios prasmės. Šiandien mūsų diena prasideda ne kavos puodeliu, o naujienų kanalo tikrinimu. Vidutiniškai mes patikriname savo telefonus 150 kartų per dieną, o 24% žmonių praleidžia svarbius įvykius, kai bando juos nufotografuoti, kad paskelbtų socialiniuose tinkluose.

Iš pradžių visas civilizuotas pasaulis buvo nuneštas programėlių ir negalėjo gyventi nė dienos be interneto. Socialiniai tinklai, skype, vibe, whatsapp. Tada daugelis ėmė suvokti, kad yra tikrai užsikabinę: eikvoja laiką, praranda save, tačiau nebegali gyventi be tinklo.

JAV buvo atlikta apklausa: ko lengviau atsisakyti - dantų šepetėlio ar mėgstamo dalykėlio? - Kas penktas respondentas atsakė, kad geriau būtų dovanoti higienos priemonę! Mums nesiseka geriau.

Remiantis statistika, 63% rusų internete praleidžia 8–12 valandų per dieną. Vidutinis kompiuterio vartotojas naujus „langus“atidaro 37 kartus per valandą. Portalo „Superjob.ru“atliktas tyrimas parodė, kad net atostogaudami negalime išsiskirti su nešiojamaisiais ir mobiliaisiais telefonais. Tik 11% poilsiautojų atsipalaiduoja be elektronikos.

Taip pat skaitykite

Psichologija | 2017-01-26 Socialiniai tinklai - alkoholis bet kuriuo paros metu

Arba čia yra dar viena gerai žinoma situacija: jūs ateinate į kavinę su draugais, o tada kiekvienas iš jūsų, užuot vakarieniavęs ir maloniai pasikalbėjęs, ima registruotis ir įkelti nuotraukas. Tada visi kartu sukurkite nuotraukos antraštę, kad surinktumėte kuo daugiau „patinka“. Ką apie populiarų mikrojuokelį „Vestuvės buvo ramios, nes restorane buvo belaidis internetas“?

Psichiatro Edwardo Hallowello žodžiais tariant, skaitmeninės technologijos yra „naujoji cigaretė“. Atrodo, kad mums visiems reikia skaitmeninio detoksikacijos.

Skaitmeninė detoksikacija pamažu tampa madinga tendencija. Baimę praleisti pakeičia nauja gaivi emocija JOMO (džiaugsmas praleisti) - džiaugsmas dėl praleistų įvykių, kurie jums asmeniškai nerūpi. Žmogaus įžvalga yra paprasta - „galiu sau leisti nežinoti visko, kas parašyta socialiniame tinkle, o skirti sutaupytą laiką ir energiją sau“.

Pasaulyje atsiranda vis daugiau viešbučių, kuriuose galite atsipūsti nuo skaitmeninių technologijų. Jei visus prietaisus paliksite registratūroje, gausite 15% nuolaidą. Papildoma premija krizės atveju.

Tradiciniai „pašnekovai“raginami pakeisti įtaisus: knygas, lauko ir stalo žaidimus. Kai kuriuose kambariuose net nėra televizorių ir fiksuotojo ryšio.

Tuo pačiu metu tarp techninių prietaisų gerbėjų reklamuojamos atostogos be programėlių - „Twitter“ir „Facebook“.

Skaitmeninio detoksikacijos tendencija taip pat pasirodė rinkodaroje. Prekės ženklai priėmė šią tendenciją ir paskatino žmonių norą atsijungti nuo interneto savo reklamos kampanijose.

Taip pat skaitykite

Naujienos | 2014-09-27 Ar įmanoma rasti tikrą meilę internete?

Taigi, Amerikoje „Burger King“restoranų tinklas žada nemokamą „wapper“visiems, kurie pašalina 10 savo draugų per specialią programą ir praneša apie tai „Facebook“.

„Coca-Cola“nufilmavo vaizdo įrašą apie tai, kaip žmonės dėl interneto nustoja bendrauti su artimaisiais, tampa susvetimėję ir išsiblaškę. Vaizdo įraše naudojama idėja paprasta - „Šiuolaikiniame pasaulyje visi taip trokšta virtualių veiksmų, savo virtualių profilių kūrimo, kad praranda ryšį su realybe ir gyvais žmonėmis. „Coca-Cola“sugrąžina jus į realybę ir suteikia priežastį bendrauti realiame pasaulyje “.

JWT agentūra Amsterdame surengė specialias „KitKat“parduotuves, aplink kurias nėra belaidžio interneto. Ant suolų galite ramiai pabendrauti ir užkąsti su šokoladu.

Įdomų žingsnį „Diesel“panaudojo reklamuodamas klasikinius „YUK“sportbačius. Reklamos kampanijos prieš internetą reklaminė kampanija išlošė YUK sportbačius, kurie buvo pagaminti 1993 m. Norint tapti batų savininku, reikia tris dienas atsisakyti interneto ir nerašyti nė vieno įrašo. Svetainėje pateikiama įdomi statistika - dauguma konkurso dalyvių iškrito po 17 valandų, ką nors parašę socialiniame tinkle.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo interneto? Mūsų herojės patyrė naują tendenciją - skaitmeninę detoksikaciją - ir pasidalino su mumis savo patirtimi.

Anastasija Lykova (23 m.):

Per daug laiko praleidau socialiniuose tinkluose. Ji nuolat buvo tik virtualiame pasaulyje, visiškai prarado realybės jausmą. Pamiršau pavalgyti, nepakankamai išsimiegojau ir mažai laiko praleidau su šeima ir draugais. Net atostogaudamas Balyje naršiau internete, nes būtina užsiregistruoti „Foursquare“ir įkelti naujų nuotraukų į „Instagram“. Ir tada supratau - mane reikia gydyti! Tai liga! Dabar bandau išeiti su nešiojamuoju kompiuteriu, pasivaikščioti parke - taip, tiesiai su kompiuteriu. Kaip šuo! Taigi verslą derinu su malonumu. Aš dar nesugebu visiškai įveikti priklausomybės nuo interneto. Bet, kaip žinote, vanduo nuvalo akmenį.

Maria David (26 metai):

Buvo laikas, kai kentėjau nuo interneto ekshibicionizmo. Ji paskelbė kiekvieną savo žingsnį. Pasidalinau patirtimi, mintimis, svajonėmis ir įvykiais, įvykusiais mano gyvenime. Kaip paaiškėjo, daugelis žmonių mėgsta žiūrėti tokius „dienoraščius“. Iš pradžių rašiau į „VKontakte“, bet ištryniau savo puslapį dėl asmeninių priežasčių. „Perkėlus“į „Twitter“, mano kanalas virto meksikietišku serialu: be to, kad ten sprendžiau darbo problemas ir dalijausi naujienomis su savo 11 tūkstančių sekėjų, aš pats nepastebėjau, kaip labai plačiai „atvėriau duris“į savo asmeninį gyvenimą. Mano virtuali priklausomybė baigėsi akimirksniu. Supratau, kad visą savo laisvalaikį praleidžiu pasakodamas nepažįstamiems žmonėms apie savo gyvenimą … kuris praeina pro mane. Ji buvo, bet aš nesijaučiau jos tokia, kokios man reikėjo, pilna krūtine. Todėl aš ištryniau savo paskyrą. Tačiau dėl savo darbo turėjau grįžti į „VKontakte“, nes kai kurie darbo žurnalistikos klausimai turi būti išspręsti tik per socialinius tinklus. Po kelių mėnesių poilsio mano galva vėl buvo nupūsta.

Buvau toks atviras, kad nieko neįtardamas paleidžiau bombą su laiku - vėl buvau įtrauktas į internetą.

Be to, jei iš pradžių įsiveliate į diskusijas, susirandate naujų draugų ir bendraminčių, tada vėliau, kiekvieną kilometro ilgio įrašą, prarandate vis daugiau energijos. Kitą dieną po dviejų ar trijų tekstų buvau tarsi išspausta citrina. Situacija išsisprendė, kai mano leidėjas pradėjo skubinti mane rašyti knygą. Supratau, kad jei neatgausiu savo rašymo įgūdžių, būsiu nupūstas kaip balionas. Ištrynus visus įrašus, per savaitę pajutau visą realaus gyvenimo jaudulį. Kai nebėgi prie telefono ar nešiojamojo kompiuterio rašyti apie ką nors, bet patiri tai realiame gyvenime. Dabar periodiškai skelbiu nuotraukas ir einu į savo puslapį, norėdamas atsakyti į draugų ir prenumeratorių žinutes. Daugelis žmonių prašo manęs vėl pradėti rašyti ir kalbėti apie tai, kas su manimi vyksta, tačiau kol kas man taip patogiau - paliekant šiek tiek vietos sau ir asmeniniam gyvenimui šešėlyje.

Liza Dneprova (29 m.):

Kai šeimoje pradėjau turėti problemų, pasinėriau į virtualią realybę. Visą laisvalaikį praleidau internete. Kalbėjau forumuose, skaičiau moterų svetaines. Tai išgelbėjo mane nuo tikrų problemų, kaip man tada atrodė.

Todėl po šešių mėnesių išsiskyriau su vyru ir neteko darbo. Mano gyvenimas žlugo, ir vėl ieškojau išsigelbėjimo internete. Ir ji pateko į dar didesnę depresiją. Nustojau išeiti iš namų, susitikinėti su draugais, neieškojau darbo … Internetas tapo mano ramybės ir komforto zona.

Mano sesuo mane išgelbėjo. Ji nusipirko bilietus į Romą ir beveik priverstinai nuvežė mane į Italiją. Ji privertė mane palikti savo nešiojamąjį kompiuterį ir net telefoną namuose! Jau lėktuve pradėjau laužyti internetą. Man atrodė, kad visi svarbiausi dalykai vyksta dabar ten, mano mėgstamiausiuose forumuose, ir aš negaliu tame dalyvauti … Bet kai mes atvykome į Romą, italų vyrai ir makaronai privertė mane viską pamiršti. O koks ten pirkinys! Po poros dienų aš pamiršau apie savo priklausomybę. Bet aš prisiminiau, kas yra saulė, ilgi pasivaikščiojimai ir kokia laimė matyti žmonių šypsenas, o ne šypsenėles. Mano sesuo ir Roma mane išgelbėjo! Grįžęs radau darbą. Vakarais dabar einu į pasimatymus arba susitinku su savo merginomis.

Angelina Dubrovskaya (25 metai):

Kai suskaičiavau, kad iš 15 budrumo valandų internete praleidžiu apie 12, supratau, kad noriu atsikratyti priklausomybės. Ne, aš nekeičiu avatarų ir būsenų kiekvieną dieną, tačiau būtent tinkle susidraugauju, keikiuosi, bendrauju, o šioje monitoriaus pusėje gyvenu tarsi autopilotu. Net kai sėdžiu kavinėje su draugais ar filme su mylimuoju, darau užrašus „Twitter“ir skelbiu nuotraukas „Instagram“. Taigi aš pasigamindavau kas savaitę „pasninką“. Turiu valios ir tikrai išgyvenau tą savaitę! Tiesa, tokias priemones laikau kritinėmis. Buvo sunku, bet dėl to aš pradėjau daugiau miegoti, daugiau laiko praleidau su savo mylimuoju vyru ir mes mažiau ginčijomės. Kita vertus, kentėjau nuo naudingos informacijos trūkumo. Pyragų receptai, naujos mėgstamo serialo serijos … Šis „įrašas“padėjo suprasti, kada naršymas internete yra pateisinamas, o kada ne. Dabar internete praleidžiu daugiausiai 2 valandas per dieną.

Polina Firsova (26 m.):

Kai laukiausi vaiko, visą laiką praleisdavau namuose. Internete skaitau straipsnius apie tai, kaip pasiruošti vaiko gimimui, prižiūrėti kūdikį. Sėdėjau būsimų mamų forumuose. Žiūrėjau į drabužius mažiesiems ir vaikų nuotraukas. Net kai vyras grįžo iš darbo, negalėjau iš karto išsijungti. Pradėjome gana dažnai ginčytis. Jis pasakė, kad visiškai nustojau į jį atkreipti dėmesį. Ir aš nežinojau, kaip paaiškinti, kad visi šie forumai padeda man atsikratyti būsimo gimdymo baimės. Aš atsikratiau priklausomybės tą dieną, kai gimė mūsų sūnus Markas! Dabar visiškai neturiu laiko naršyti internete, nes viskas turi būti išmokta realybėje, ir tai užima daug laiko. Bet mes esame laimingiausia šeima!

Viktorija Isakova (38 m.), Aktorė:

Neseniai surengiau sau skaitmeninę detoksikaciją. Dvi savaitės be „Facebook“- ir gyvenimas iškart pradėjo žaisti skirtingomis spalvomis, atsirado daug laiko. Juk visa tai yra tokia grandiozinė saviapgaulė: kasdien susirašinėjame socialiniuose tinkluose, guodžiamės iliuzija, kad tokiu būdu esame įtraukti į draugų, kurių ilgai nematome, gyvenimą. Tačiau kol neišgirsime artimųjų balsų, kol nepamatysime vienas kito, negalime būti tikri dėl visų šių sėkmingų nuotraukų ir šypsenėlių žinutėse. Kas slypi už to? Neaišku. Nors šiuo klausimu, žinoma, esu maniakas, deja, man labai patinka ir „Facebook“, ir „Instagram“. Taip pat man patinka daryti asmenukes. Todėl po dviejų savaičių grįžau į tinklą. Tačiau ji pažadėjo sau, kad kartas nuo karto jie pailsės nuo bendravimo internetu.

Artiomas Letuševas, psichologas, verslo treneris:

Jei esate priklausomas nuo interneto, paprašykite šeimos narių ir draugų jums padėti arba pasikonsultuokite su psichologu. Pabandykite apriboti savo laiką internete (jei tai nesusiję su darbu). Palaipsniui sumažinkite savo VR patirtį 30 minučių. Nustatykite žadintuvą ir jam suskambėjus išeikite iš interneto, paskambinkite draugams, tėvams. Arba eikite į pasimatymą su savo svajonių vyru. Geriau nueiti į muziejų, pasivaikščioti, pamatyti savo miesto įžymybes, nei pažvelgti į šį pasaulį per kompiuterio monitorių. Jūs nesate mašina be sielos; jums reikia gyvų emocijų ir įspūdžių. Reikia kvėpuoti oru, žiūrėti į dangų ar lapus, apkabinti mylimą žmogų … Internetas gali padėti pagerinti tavo finansinę padėtį, duoti darbą, tačiau žmonių džiaugsmai niekada nepakeis. Gyvenimas yra per trumpas ir įdomus gyventi internete.

Žvaigždės, kurios laikosi skaitmeninio detoksikacijos:

George'as Clooney teigia, kad jis mieliau atliktų fizinę prostatos apžiūrą tiesiogiai per televiziją, nei užsiregistruotų „Facebook“paskyroje.

Geriau nueiti į muziejų, pasivaikščioti, pamatyti savo miesto įžymybes, nei pažvelgti į šį pasaulį per kompiuterio monitorių.

Po atvirų nuotraukų Scarlett Johansson buvo pavogti įsilaužėlių, aktorė vengia ne tik socialinių tinklų, bet ir iš esmės šiuolaikinių technologijų.

Anksčiau Kate samanos Galėčiau valandų valandas naršyti internete, studijuoti parduotuvės kolegų puslapius ir skaityti apkalbas. Tačiau neseniai kartu su vyru Jamie Hinsomas mergina nusprendė išbandyti skaitmeninę detoksikaciją ir … džiaugėsi tokiu gyvenimo būdu. Dabar podiumo žvaigždė internete žiūri tik norėdama atsakyti į kelis verslo el. Laiškus ir greitai pažvelgti į naujienas.

Johnny Depp periodiškai pabėga iš civilizacijos į savo asmeninę salą, kur išjungia visus įtaisus, kad galėtų mėgautis vienybe su gamta ir jaustis kaip tikras Karibų jūros piratas.