Maistas, dėl kurio atrodote pavargęs

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Jei norite atrodyti puikiai prieš svarbų įvykį, turite atsisakyti maisto produktų, kurie pakenks jūsų odai ar sukels patinimą. Jei pamiršite juos tik kelioms dienoms, pastebėsite skirtumą. Trans -riebalai, rafinuotas cukrus ir druska yra tik keletas gerai atrodančių priešų.

123RF / Piotras Marcinskis

1. Saldainiai

Cukrus ir paprasti angliavandeniai gali neigiamai paveikti odos kolageną, dėl kurio ji praranda elastingumą. Jei valgysite daug saldumynų ar angliavandenių, rezultatas bus nelaimingas - uždegimas ir glikogeno darinių perteklius, sukeliantis odos ir maišelių po akimis suglebimą. Venkite valgyti maisto produktų, kuriuose yra cukraus, ypač ryte, todėl dienos metu taip pat turėsite mažiau alkio priepuolių.

2. Sūrus maistas

Jei vartojate per daug natrio, ne tik padidinate širdies ligų riziką, bet ir sukeliate dehidrataciją. Jei nesate atsargūs ir suvalgote druskos, jūsų oda neatrodys geriausia. Net jei nesutinkate dietos be druskos, prieš didįjį renginį sumažinkite druskos vartojimą.

3. Keptas maistas

Dauguma keptų maisto produktų neigiamai veikia kraujagyslių būklę, taip pat gali sukelti odos problemų. Per daug kepta mityba padidina transriebalų, kurie ypač kenkia odai, suvartojimą.

Venkite kepto maisto dieną prieš savo didelį įvykį ir atrodysite daug geriau.

123RF / belchonock

4. Raudona mėsa

Jei reguliariai valgysite raudoną mėsą, rizikuosite raukšlėtis, nes oda greičiau sensta. Raudona mėsa šį poveikį turi dėl karnitino, kuris neigiamai veikia kraujagysles. Galite sumažinti nepageidaujamas apraiškas, apribodami raudonos mėsos vartojimą iki vienos porcijos per savaitę.

5. Dirbtiniai saldikliai

Nemanykite, kad cukrų galite pakeisti dirbtiniais saldikliais. Produktai su cukraus pakaitalais taip pat gali pavargti.

Saldikliai taip pat gali padidinti potraukį cukrui, ir net jei priešinsitės desertui, galite persivalgyti angliavandenių.

6. Aštrus maistas

Per daug prieskonių taip pat gali neigiamai paveikti jūsų išvaizdą. Šie maisto produktai stipriau prakaituoja, taip pat gali sukelti spuogus ir dirginimą. Per daug prieskonių gali sutraukti kraujagysles ir nevienodą odos atspalvį, todėl apsiribokite švelniu maistu, o ne naudokite pagrindą netobulumų maskavimui.

7. Alkoholis

Dehidratacija yra vienas iš šalutinių alkoholio vartojimo padarinių, ir tai ne tik išblukina odą, bet ir sukelia patinimą, ypač akių srityje. Jei planuojate ne tik vieną gėrimą, būtinai gerkite pakankamai vandens, kad liktų hidratuotas. Šiuo atžvilgiu ypač pavojinga gerti alkoholį vakarais.

123RF / Joana Lopes

8. Mėsos gaminiai

Tiek mėsainiai, tiek šalti gabalai yra transriebalų šaltinis, juose dažnai yra uždegimą sukeliančių konservantų. Todėl tokie produktai yra blogiausias pasirinkimas prieš svarbų įvykį. Venkite bet kokios formos perdirbtos mėsos, ypač keptos.

9. Kofeinas

Kofeinas, kaip ir alkoholis, gali sukelti dehidrataciją ir paveikti jūsų odos išvaizdą. Sumažinkite kavą ir atsisakykite energetinių gėrimų bei gazuotų gėrimų, jei nenorite atrodyti pavargę.

Per didelis kofeino kiekis taip pat sutrikdo miegą ir priverčia jus atrodyti vyresnio amžiaus ir nepakankamai pailsėti.

10. Praleidžiant valgius

Jei jums teks rinktis tarp nesveiko maisto ir nevalgyti, geriau rinktis mažesnę iš dviejų blogybių ir vis tiek valgyti. Pusryčiai yra ypač svarbūs, tačiau bet kokio valgymo praleidimas gali neigiamai paveikti jūsų odą ir atrodyti pavargęs. Be to, tuomet susidursite su alkio priepuoliais ir rizikuosite valgyti greito maisto.