Ar galiu gerti vandenį prieš miegą?

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Geriamojo vandens tema pastaruoju metu tapo gana populiari kaip svarbus veiksnys, palaikantis sveikatą. Apsvarstykite vieną šios svarbios temos aspektą, susijusį su tuo, ar galite gerti vandenį prieš miegą. Susipažinkime su ekspertų nuomone.

Ar gerai naktį gerti vandenį

Gydytojai pateikia paprastą ir nedviprasmišką atsakymą - tai naudinga. Tačiau tuo pat metu jie atkreipia mūsų dėmesį į daugybę tokio vandens naudojimo taisyklių.

Pirmiausia norą gerti vandenį naktį turėtumėte suskirstyti į:

• sąmoningai. Diktuojama informacijos apie geriamojo vandens sveikatinimo poveikį apskritai mūsų organizmui;
• skausminga ar skubiai reikalinga … Tai reiškia situacijas, kai nepakeliamai kankinamas troškulys nuo valgomo riebaus ar sūraus maisto, taip pat troškulys yra nemalonios ligos simptomas.

Antruoju atveju, kaip taisyklė, sunku laikytis „leistinų“ir „rekomenduojamų“ribų ir išgeriamas pakankamai didelis vandens kiekis. Šiuo atveju geriamasis vanduo naktį yra žalingas, o tai sukelia visas pasekmes - edemą, neramų miegą ir tt Ši situacija reikalauja specialaus tyrimo ir veiksmų.

Mes išsamiai apsvarstysime pirmąjį motyvuoto noro išgerti vandens prieš miegą variantą.

Naudingas vandens poveikis

Remiantis ekspertų nuomone, galima teigti, kad gerti vandenį prieš miegą yra naudinga. Taigi jūsų organizmui bus daug lengviau susidoroti su nepageidaujamais procesais, kurie neišvengiamai atsiranda bet kuriame kūne, įskaitant naktį.

Išgerti šiek tiek vandens prieš miegą padės:

• druskų išsiskyrimas iš organizmo. Dėl netobulos medžiagų apykaitos organizme vienaip ar kitaip susidaro druskos. Sutrikus vandens balansui, šios druskos nusėda inkstuose, sąnariuose, tulžies latakuose, todėl atsiranda labai rimtų ligų. Šis nepageidaujamas procesas prasideda jauname amžiuje, o suaugęs gali pasiekti katastrofišką būseną;
• vandens balanso atkūrimas. Kai visos kūno sistemos, kurias sudaro 60–80%vandens, gauna reikiamo kiekio vandens, kad būtų tinkamai praeiti gyvybiškai svarbūs biocheminiai procesai;
• toksinų pašalinimas iš organizmo. Valymas vyksta tiek ląstelių viduje, tiek mechaninis gleivių plovimas iš virškinamojo trakto organų. O norint numesti svorio kūno valymas yra labai svarbus, todėl prieš miegą reikia išgerti vandens;
• sustiprinti virškinimą.

Kokių ligų galima išvengti

Ilgai ir reguliariai naudojant vandenį tiek dieną, tiek prieš miegą, visiškai įmanoma sulėtinti ar net sustabdyti šias sveikatos problemas:

• druskos nuosėdos;
• urolitiazės vystymasis;
• metabolizmo pablogėjimas;
• nuolatinis vidurių užkietėjimas, sukeliantis hemorojus su kraujavimu;
• bendras kūno šlakavimas ir papildomų svarų rinkinys;
• širdies ir kraujagyslių sistemos problemos.

Bendra nauda sveikatai

Galiausiai, reguliarus vandens gėrimas prisideda prie bendro sveikatos gerinimo. Iš toksinų ir toksinų išvalytas kūnas, kuriame svarbūs biocheminiai procesai vyksta teisingai, užtikrina normalų daugelio gyvybinių sistemų funkcionavimą. Ir dėl to atsitinka:

• padidinti imuniteto lygį;
• energijos pliūpsnis aktyvesnei gyvenimo kokybei;
• atjauninimas;
• odos, nagų ir plaukų būklės gerinimas;
• svorio normalizavimas (laikantis tinkamos dietos);
• stiprina nervų sistemą ir didina atsparumą stresui.

Lieknėjimas

Jei numesti svorio, prieš miegą galima išgerti vandens, turėtumėte galvoti atskirai. Pasak ekspertų, jei norite numesti svorio, labai svarbu išgerti bent 2 litrus vandens per dieną ir išgerti 1 stiklinę naktį.

Iš to, kas išdėstyta, jau tampa aišku, kad normalizavus vandens balansą, taip pat atmetus blogus mitybos įpročius, galite numesti svorio be jokių dietų.

Šis mokslinis faktas taip pat gali tapti svarbiu argumentu persvarstant savo požiūrį į geriamąjį vandenį prieš miegą. Faktas yra tas, kad savęs apsivalymui jie išleidžia milžinišką energiją, dalyvauja daugiau nei viena jo sistema.

Dėl to šlakuotas organizmas jaučia silpnumą ir nuolatinį nuovargį, norą turėti ką nors valgyti ar valgyti ką nors saldaus. Juk smegenys gauna SOS signalą „man reikia jėgų“, o jei taip, suaktyvėja gamtos nustatyti apsaugos mechanizmai - valgyti, bet skaniau ir riebiau.

Ir jūs tiesiog turėjote gerti vandenį, gerti reguliariai ir po truputį, taip pat ir naktį.

Kiek vandens gerai gerti naktį

Neįmanoma nustatyti tikslaus vandens kiekio, kuris bus naudingiausias gerti prieš miegą. Yra per daug individualių veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti:

• grindys;
• amžius;
• svoris;
• užsiėmimas;
• sezoninis veiksnys;
• kokia racionali yra dieta, taip pat priklausomybė nuo sūraus ir saldaus;
• lydinčios ligos.

Tačiau mokslininkai neatsisako savo bandymų „nugrimzti į tiesą“, ar galima numesti svorio, prieš einant miegoti, išgerti vandens, įskaitant tai, kiek jo apskritai gerti. Dėl to JAV medicinos institutas nustatė vidutinį rekomenduojamą gerti skysčio kiekį per dieną:

• moterys - 2,7 l;
• vyrams - 3, 7 metai.

Į šį skaičių įeina arbata, kompotas ir sultys. Ekspertai rekomenduoja gerti vidutiniškai švarų vandenį - apie 2 litrus. Tačiau viskas yra gana individualu ir kiekvienu konkrečiu atveju turėtų vadovautis kūno reakcija.

Bendra rekomendacija gerti vandenį naktį yra gryno vandens kiekis ne daugiau kaip stiklas. Jei esate jaunas ir dar neturite jokių matomų problemų, kartais galite leisti gerti ir daugiau, išskyrus naudą, nieko blogo nebus.

Tačiau perkrauti inkstus naktį taip pat neverta, todėl svarbu suprasti, kaip ir kada gerti.

Vandens gėrimo naktį taisyklės

Daugelis bijo naktį gerti vandenį dėl baimės:

• edemos susidarymas ryte;
• apkrova inkstams;
• poreikis naktį keltis į tualetą;
• baimė išplauti mikroelementus.

Visi šie argumentai nėra nepagrįsti, tačiau jie daugiausia susiję su per dideliu vandens suvartojimu naktį.

Mes jau minėjome vandens kiekį, kurį specialistai rekomenduoja gerti naktį, tai dar kartą pabrėšime bendrose paprastose vartojimo taisyklėse:

• ne daugiau kaip 1 stiklas;
• 30-40 minučių prieš miegą;
• visada šilta;
• gerkite mažais gurkšneliais, patartina kiek įmanoma ištempti laiku.

Medus vanduo naktį

Norėdami numesti svorio, gydytojai rekomenduoja gerti švarų šiltą vandenį su medumi du kartus per dieną, ryte tuščiu skrandžiu ir prieš miegą. Toks gėrimas vadinamas naudingu jaunystės eliksyru dėl teigiamo poveikio organizmui, nekeliant abejonių, ar jį galima gerti naktį.

Bitininkystės produktas, įpiltas į vandenį nedideliais kiekiais, gerai įsisavinamas organizme, stimuliuoja jo apsaugą.

Ilgalaikių kepenų gėrimo paruošimo proporcijos:

1 stiklinė šilto vandens - 1 arbatinis šaukštelis natūralaus medaus

Natūralų antibiotiką ir galingą antioksidacinį poveikį vandenyje galima dar labiau sustiprinti citrina ir žiupsneliu cinamono.

Toks gėrimas maksimaliai išgydys kūną ir sumažins svorį.

Stiklinė vandens naktį - kada tai kenkia?

Kaip minėta aukščiau, gerti vandenį ar negerti, taip pat kokiais kiekiais laikytis - kiekvienas nusprendžia pats. Ištyrus bendras rekomendacijas, belieka tik stebėti organizmo reakciją į naujas gyvenimo taisykles.

Jei nėra neigiamų pasekmių edemos pavidalu ir naktis praeina ramiai, ramiai laikykitės aukščiau pateiktų rekomendacijų.

Tačiau iš anksto galite pasakyti, ar geriamasis vanduo naktį tikrai kenkia:

• su šlapimo sistemos ligomis;
• su nekompensuojama širdies liga ir širdies nepakankamumu.

Kiek valandų prieš miegą galite gerti vandenį

Jei laikantis aukščiau išvardytų taisyklių kyla kokių nors problemų, vandens gėrimo naktį laikas gali būti nukeltas į ankstesnį.

Geriau savarankiškai pasirinkti konkretų laikotarpį, nuspręsti, ar galite gerti vandenį prieš miegą. Geriausias sprendimas yra pradėti palaipsniui trumpinant laiką tarp vandens suvartojimo ir miego.

Taigi galite pradėti nuo pusantros ar vienos valandos, o po to palaipsniui pasiekti bendrą rekomenduojamą laiką - 30 minučių prieš miegą.

Nėštumo metu

Nėštumo metu taip pat labai svarbu prieš miegą išgerti vandens, ypač jei jau pripratote prie to savo kūną.

Tačiau būtina kontroliuoti bendrą būklę, laiku pakoreguoti išgerto vandens kiekį ir suvartojimo laiką. Tik taip galite padaryti išvadą, ar galima ir toliau gerti vandens prieš miegą.

Paskutiniais nėštumo etapais dėl tokios edemos geriau visiškai atsisakyti šios praktikos.

Geriau tiesiog tolygiai paskirstyti vandens kiekį registratūroje visą dieną.

Apibendrindami pabrėžiame, kad gerti vandenį naktį galima ir būtina, tačiau būtinai įsiklausykite į savo kūną.

ecosoft

www.ru.dormeo