Iš proto: kaip paleisti praeitį

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Kai vienas mūsų gyvenimo etapas pasiekia savo logišką išvadą ir yra pakeičiamas nauju, dauguma iš mūsų niekada neina į kitą lygmenį ir toliau siela ir širdimi lieka praeityje.

Mes kankinamės prisiminimais, verkiame dėl išėjusios meilės arba peržiūrime laimingos jaunystės nuotraukas, tik nušluodami tai, kas laukia ateityje. Beviltiškai įsikibę į praėjusių metų darbus, neleidžiame sau nei gyventi dabartimi, nei žengti į ateitį.

Dar iš filmo „Geišos atsiminimai“Nuotrauka: pinterest.com

Net jei dabar jums atrodo, kad kažkas jūsų gyvenime baigėsi netinkamu laiku, baigėsi per pusę, priimkite vieną mintį - iš tikrųjų taip nėra. Jei kažkas baigiasi, tada jis ateina tada, kai to reikia. Taip, galbūt po daugelio metų praeitis primins save ir netgi vėl taps jūsų gyvenimo dalimi, tačiau šiuo metu jums nėra geresnio rezultato, kaip laikinai ar visam laikui su juo atsisveikinti.

Psichologai sako, kad žmonės, priklausomai nuo emocionalumo, jautrumo ir prisirišimo prie praeities, gali prie jos prisirišti kelerius metus.

Žinoma, dviejų savaičių pakanka, kad kas nors atsigautų po netekties, tačiau, kaip taisyklė, visiškai pasveikti šiuo atveju negalima. Žmonės tiesiog blokuoja neigiamas emocijas, prisiminimus, stačia galva pasinėrę į darbą, kitą veiklą ar naują meilę, tačiau tada šis užsikimšimas išnyks, ir viskas, ką jie taip kruopščiai slėpė, tikrai sugrįš jų persekioti trigubai.

Vis dėlto, jei kažkieno ar kažko netektis jums iš tikrųjų kenkia, geriau duokite sau laiko kentėti, kad galėtumėte pradėti naują gyvenimą kaip emociškai sveikas žmogus.

Kodėl nepaleidžiame praeities

1. Mes nenorime ar negalime keistis. Mes suprantame, kad gyvenimas reikalauja iš mūsų nuolatinių pokyčių, sugebėjimo prisitaikyti prie aplinkybių, dirbti su savimi. Kartais tiesiog nenorime to daryti, o kartais taip pavargstame, kad nejaučiame jėgų pasistengti ir bent šiek tiek pasikeisti. Štai kodėl mes atsimename laimingos praeities prisiminimus, kurie, kaip manome, mums puikiai tiko. Arba, priešingai, dėl dabartinės impotencijos kaltiname praeitį, kartodami: „Aš tiek išgyvenau, kad dabar esu visiškai palūžęs“.

123RF / citalliance

2. Praeitis aiški ir suprantama. Prieš mus tarsi delne slypi praeities meilė: matome visas padarytas klaidas, prisimename visus skaudžius žodžius ir tuo pačiu džiaugiamės laimingų akimirkų mintimis. Tačiau naujas jausmas mus gąsdina - tai visiškai kitas žmogus, jį reikia vėl atpažinti, pereiti visus „šlifavimo“etapus, kurie jau buvo praėję su buvusiais. Be to, galvodami apie praeitį, kuriam laikui pamirštame savo baimes, nes viskas, kas vakar galėjo mus išgąsdinti, jau mus išgąsdino.

3. Įsižeidžiame žmonėms iš praeities. Eidami į galvą nemalonaus įvykio akimirkas, kai kam nors iš artimųjų skauda, jūs sąmoningai palaikote emocinį ryšį su nusikaltėliu. Vyro atstumta moteris gali net pagalvoti, kad vis dar jį myli, tačiau iš tikrųjų ji vadovaujasi tik apmaudu. Nenuostabu, kad įžeistos ponios dažnai klausia ne „kodėl jis išvyko?“, Bet „kaip jis galėjo tai padaryti man“?

4. Jaučiame kaltę. Ir nereikia kaltinti savęs, kad ką nors įžeidėte ar pasakėte įžeidžiančius žodžius. Dažnai žmonės jaučiasi kalti tiesiai priešais save, manydami, kad sudaužė krūvą malkų, laiku nepasakė, ko reikia, neapgynė savo požiūrio ir dėl to jų gyvenimas ėjo salto. Tačiau šis savęs kaltinimo žaidimas nėra naudingas niekam - nei tau, nei kam nors, ką galbūt įžeidei.

Kaip atsisveikinti su praeitimi

1. Nelaikykite skausmo. Jei norite rėkti - rėkti, verkti - verkti, mušti sofą pagalve - mušti. Žinoma, darykite viską, kas padės sumažinti emocinį stresą, nepažeidžiant įstatymų. Nebandykite slopinti neigiamų emocijų.

Kaip jau minėjome, jūs negalėsite tiesiog nutildyti savo skausmo, anksčiau ar vėliau jis pasirodys prieš jus visa savo šlove, ir tada bus kelis kartus sunkiau su juo susidoroti.

2. Kalbėkite apie savo rūpesčius. Draugas, mama, psichologas, popieriaus lapas, tinklaraštis internete - kas ir kas, tiesiog reikia kalbėti. Tegul kalbos srautas būna nenuoseklus, leiskite šokinėti nuo vieno prie kito, tada verkti, tada juoktis - jums tiesiog reikia rasti žmogų, kuris galėtų jus palaikyti.

123RF / Katarzyna Białasiewicz

3. Stenkitės atleisti. Jei tiesiog negalite paleisti jus įžeidusio žmogaus minčių, pabandykite jam atleisti. Žinoma, žodžiais viskas skamba daug paprasčiau nei praktikoje, tačiau bandyti paleisti senas nuoskaudas verta - su tokiu krūviu jums bus labai sunku judėti į priekį.

4. Ištaisykite visas klaidas. Jei niekaip negalite prašyti atleidimo iš tų, kuriuos įskaudinote, darykite kitaip: nukreipkite dėmesį į kitus žmones, kuriems reikia jūsų paramos.

Jei esate tikri, kad mažai laiko praleidote su pagyvenusiu giminaičiu, kuris nebegyvas, pasirūpinkite tais, kurie dabar yra su jumis.

5. Pakeiskite dėmesį. Savigaila yra savanaudiškumas. Kai verkiate nosį pagalvėje ir nekreipiate dėmesio į visus ir viską, esate labai savanaudis. Turite pripažinti, kad pusė patirčių, kurias užsidėjote, yra sugalvotos. Vaizduotė yra labai baisus dalykas, nes ji neturi ribų, ir jūs dabar esate gyvas to patvirtinimas. Gal užuot mėgavęsis savęs gailėjimu ir kankinęs dėl neegzistuojančių problemų, geriau paskambinti mamai ir sužinoti, kaip jai sekasi?

6. Nutraukite ryšį. Įvairios smulkmenos mūsų galvose sukelia milijonus asociacijų. Nenuostabu, kad išsiskyrę su vyru kurį laiką negalite vaikščioti į tas vietas, kuriose buvote kartu, ar klausytis muzikos, kuri kažkada buvo „jūsų“.

123RF / akz

Jūs negalite - ir ne. Iš pradžių stenkitės vengti traumuojančių prisiminimų, tačiau kai skausmas šiek tiek atslūgsta, sutvarkykite jo dovanas ir išmeskite tas, kurios praktiškai nenaudingos, o tik dar labiau skaudina. Kalbant apie muziką, pabandykite jai suteikti naują prasmę. Ar girdėjai kavinėje „tavo“dainą? Sujunk ją ne su buvusiu meilužiu, o su šiuo nuostabiu vakaru, kai tave supa artimi draugai.