Maudymasis vonioje dėl naudos sveikatai

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 15:33

Kas nemėgsta kaitintis šiltame vonios kambaryje po ilgos darbo dienos? Tai suteikia mums galimybę ne tik atsipalaiduoti, bet ir gauti naudos odai ir visam kūnui.

Namuose paruošti gydomąją vonią yra labai paprasta, tereikia apsirūpinti naudingais ingredientais ir skirti šiek tiek laiko sau … O norėdami gauti maksimalų vandens procedūrų efektą, pasinaudokite mūsų patarimais.

123RF / Fabio Formaggio

Ir mėgaukis, o ne pakenk sau …

Maudymasis vonioje yra naudingas jūsų sveikatai, tačiau jei tai darote namuose, laikykitės kai kurių taisyklių, kad nepakenktumėte sau.

Laipsnis ir laipsnis. Optimali vandens temperatūra vonioje yra 36–38 laipsniai: ji tirpina riebalus, pašalina negyvas ląsteles, atsipalaiduojate ir malšinate stresą. Vėsios (20-33 laipsnių) ir šaltos (iki 20 laipsnių) vonios turi bendrą tonizuojantį poveikį, o karštos (40-42 laipsnių) vonios padidina prakaitavimą.

Maudytis galima ne dažniau kaip kartą per 3 dienas 15-25 minutes. Negalite ilgai būti vandenyje, nes oda tampa labai sausa, o širdis vis dar patiria daug streso. Geriau eiti į vonią prieš valgį arba 2 valandas po valgio.

Kaip plaukti. Pirmiausia turite nusiprausti po dušu, kad šiek tiek išplėstumėte poras ir nuplautumėte nešvarumus. Tada išsimaudykite ir pamažu panardinkite į ją, kad širdies plotas būtų virš vandens. Bus naudinga masažuoti rankomis arba masažo šepetėliu. Pasibaigus vonios procedūroms, staiga nepalikite vandens - palaukite, kol vanduo baigsis.

Nei plauti. Žinoma, esame įpratę naudotis visais civilizacijos privalumais ir nusiprausti muilu, dušo žele ir kt. Tačiau ekspertai rekomenduoja tokias lėšas palikti intymioms vietoms, o likusį kūną valyti susmulkintais grūdais ar druskos žievelėmis, kurios neriebaluoja odos.

Ką pridurti. Norėdami gauti geriausią efektą, į vonią galite įpilti jūros druskos, eterinių aliejų, žolelių arbatos ir kosmetinio molio. Ypatingą dėmesį atkreipkite į aliejus: jei netinkamai su jais elgsitės, galite nudegti. Pirmiausia eterinį aliejų ištirpinkite emulsikliu (cukrumi, druska ar pienu) ir tik tada įpilkite į vandenį.

Kontraindikacijos Vonios neturėtų maudytis tie, kurie kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų, hipertenzijos, traukulių ir alpimo. Karštas vanduo skatina kraujotaką vidaus organuose ir odoje: galite prarasti sąmonę ir nuskęsti!

123RF / Tatjana Epifanova

Vonios receptai

Kad vonios procedūros turėtų gydomąjį poveikį, į vandenį dedama vaistinių ir aromatinių medžiagų. Štai keletas naudingų vonios receptų:

Spygliuočių vonios

Adatos turi raminamąjį poveikį kūnui. Į 200 litrų vonią įpilama 100 ml pušies ekstrakto. Vandens temperatūra turi būti 35-37 laipsnių, procedūros trukmė-10-15 minučių.

Taip pat skaitykite

Namas | 2015 02 18 „H2O-creative“: neįprasta vonia nuo smulkmenų iki santechnikos

Kalio permanganato vonios

Įpilkite į vandenį, kol susidarys šviesiai rausvas tirpalas. Ši kompozicija dezinfekuoja ir sausina odą. Jums reikia išsimaudyti vonioje 10-15 minučių, o pabaigoje užpilti šiltu vandeniu.

Pieno vonia

Ši vonia puikiai drėkina ir minkština odą. Todėl receptas bus ypač naudingas šaltuoju metų laiku, kai mums reikia intensyvios priežiūros. Į šiltą vandenį įpilkite 1–2 litrus pieno, dvi sauja jūros druskos ir 3–4 šaukštelius medaus.

Vonios su krakmolu ir soda

Naudojamas odos ligoms malšinti ir dirginti. Paruoškite vonią taip: 3 šaukštai krakmolo užpilami verdančiu vandeniu, o po to praskiedžiami vandens kibiru. Išsimaudę vonioje išdžiovinkite rankšluosčiu.

123RF / Vadimas Gužva

Imbiero vonia

Ši vonia skatina raumenų atsipalaidavimą. Imbiero šaknis malšina stresą ir padeda peršalus, sušildo visą kūną, skatina kraujo tiekimo procesą. Sutarkuokite gabalėlį imbiero šaknies, užpilkite karštu vandeniu ir palikite 15 minučių. Tada įpilkite į vonią ir mirkykite iki 20 minučių, tada šiltai apsirenkite.

Garstyčių vonios

Vietinės rankų vonios yra naudingos sergant bronchine astma, peršalimo ligomis, pėdų vonios nuo hipertenzijos. Tačiau sergant odos ligomis ir netoleruojant garstyčių kvapo, jų vartoti negalima.

100-250 gramų garstyčių miltelių ištirpinkite šiltame vandenyje, perkoškite per marlę ir supilkite mišinį į vonią (apie 200 litrų). Bendroji vonia turėtų būti maudoma 5–7 minutes 36–38 laipsnių vandens temperatūroje, vietinė vonia (rankoms ir kojoms)-10–15 minučių 39–40 laipsnių vandens temperatūroje.

Prieš maudydamiesi vonioje, tepkite vazeliną jautrioms odos vietoms. Baigę procedūrą, nuplaukite kūną šiltu vandeniu ir kurį laiką apvyniokite antklode.

Jūros druskos vonia

Jūros druska yra turtinga mineralų, ji pagreitina medžiagų apykaitą ir pašalina skysčių perteklių iš audinių, taip pat valo organizmą nuo toksinų. Į šiltą vandenį įpilkite 500 gramų jūros druskos ir mirkykite iki 25 minučių. Pabaigoje neplaukite gėlo vandens, o tiesiog apsivilkite chalatą, kad gydomasis druskos poveikis išliktų dar porą valandų.