Kokius vaisius gali turėti maitinanti mama?

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Maitinanti motina turėtų atidžiai stebėti savo mitybą. Taip yra dėl to, kad pirmaisiais mėnesiais po gimimo vaikas vis dar turi netobulą virškinimo sistemą. Ir kai kurios medžiagos, patenkančios į motinos pieną, gali išprovokuoti jam įvairias problemas. Todėl svarbu žinoti, kokius vaisius gali naudoti maitinanti mama, o kurių geriau kuriam laikui atsisakyti.

Vaisių nauda žindymui

Maitinančios motinos mityba turi būti rengiama labai atsargiai, nes tai tiesiogiai veikia pieno kiekį ir kokybę. Gydytojai rekomenduoja į jį būtinai įtraukti kai kuriuos vaisius, nes jie yra vienas iš pagrindinių antioksidantų, mineralų ir maistinių skaidulų šaltinių.

Pasaulio sveikatos organizacija maitinančioms moterims pataria per dieną suvalgyti apie 400–500 g įvairių vaisių. Tuo pačiu metu pageidautina, kad jie būtų sezoniniai ir vietiniai.

Vaikui

Net jei vaikas yra linkęs į alergiją, vaisiai turi būti motinos racione. Ji tiesiog turi nustatyti tuos, į kuriuos jis neturi neigiamos reakcijos.

Tai patikrinti yra gana paprasta:

• suvalgykite nedidelį gabalėlį naujų vaisių;
• pažvelkite į vaiko reakciją, 2-3 dienas nepristatydami jokių naujų produktų.

Jei atsiranda alergijos simptomų, turite neįtraukti vaisių iš dietos.

Ekspertai rekomenduoja, kai pasirodys vaikas, pradėti rašyti maisto dienoraštį, kuris padės sekti, kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama.

Įdomus! Arbūzo nauda ir žala

Pagerinti pieno kokybę ir kiekį

Nesant neigiamos kūdikio reakcijos, mama būtinai turi vartoti vaisių. Taip yra dėl to, kad gimdydama ir žindydama moters organizmas praranda daug maistinių medžiagų.

Kiekvienas leidžiamas vaisius maitina motinos ir vaiko kūną būtinomis maistinėmis medžiagomis. Be to, daugelis jų padidina motinos pieno kiekį ir pagerina jo kokybę.

Kokius vaisius galima valgyti maitinant krūtimi?

PSO moterims siūlo vaisių sąrašą, kuris turėtų būti įtrauktas į kiekvienos krūtimi maitinančios motinos mitybą. Tačiau jie yra tarp tų, kurie retai sukelia alergines reakcijas.

Pirmąjį mėnesį

Daugelį vaisių moteris gali suvalgyti beveik iš karto po gimdymo, o kai kurių teks atsisakyti visą žindymo laikotarpį.

Pirmąjį mėnesį leidžiama:

1. Bananai. Jų ekspertams leidžiama valgyti iškart po vaiko gimimo. Pagrindinė taisyklė - įvesti jį į racioną palaipsniui, ne daugiau kaip ketvirtadalį vaisių per dieną. Tai pagrindinis kalio šaltinis. Be to, bananai stimuliuoja virškinamojo trakto darbą, atkuria miegą ir normalizuoja emocinį foną.
2. Obuoliai (tik geltoni arba žali). Ekspertai rekomenduoja prieš naudojimą nulupti žievelę. Galite juos valgyti tiek šviežius, tiek keptus. Šie vaisiai skatina toksinų pašalinimą iš organizmo, didina atsparumą neigiamam aplinkos poveikiui, mažina nuovargį ir ramina nervų sistemą.
3. Kriaušės. Juos galima valgyti tik be žievelės keptoje formoje. Dažniausiai juos rekomenduojama valgyti užkietėjus motinai ar kūdikiui. Be to, šie vaisiai padeda normalizuoti kraujospūdį, kraujotakos sistemos darbą ir emocinį foną.

Ekspertai leidžia naudoti egzotinius vaisius, tokius kaip figos ir vyšnios, džiovintus vaisius - slyvas ir džiovintus abrikosus.

Antrą mėnesį

Kai jūsų vaikas tampa vyresnis, galite pradėti valgyti ir kitus vaisius. Prieš tai būtina atlikti alerginės reakcijos tyrimą.

Antrąjį žindymo mėnesį leidžiama:

• nektarinai;
• persikai;
• abrikosai.

Pirmieji du vaisiai turi daug magnio, kuris yra natūralus antidepresantas. Jie ne tik padeda normalizuoti emocinį motinos foną, bet ir teigiamai veikia kūdikio smegenų vystymąsi. Abrikosuose yra daug beta karotino, kurio organizmui reikia imunitetui palaikyti.

Žindymo specialistai rekomenduoja nulupti bet kokius vaisius prieš valgant bet kokį vaisių.

Kokie vaisiai yra griežtai draudžiami

Pirmaisiais laktacijos mėnesiais yra daug vaisių, kurių labai neskatina. Kai kurie iš jų gali būti pristatyti šiek tiek vėliau, kiti yra draudžiami iki žindymo pabaigos.

Šie vaisiai apima:

• Vynuogė. Dėl to padidėja dujų gamyba, todėl nerekomenduojama jo vartoti pirmaisiais 3 žindymo mėnesiais, kai vaikui nustatytas virškinimas. Rekomenduojama jį įvesti į dietą šiek tiek vėliau, nes jame esančios medžiagos teigiamai veikia kaulų sistemos formavimąsi.
• Bet kokie citrusiniai vaisiai. Dėl didelio alergenų kiekio juos pradėti įtraukti į meniu galima tik vaikui sulaukus 4 mėnesių.
• Egzotiški vaisiai (ananasai, kiviai, feijoa ir kiti) taip pat gali sukelti alergiją. Todėl mama juos gali valgyti ne anksčiau kaip vaikui sueis keturi mėnesiai.

Svarbu prisiminti, kad maitinanti motina, prieš pradėdama į savo mitybą įtraukti naują produktą, turėtų pasitarti su žindymo specialistu.

Rezultatai

Maitinančiai motinai reikia dvigubai daugiau maistinių medžiagų, todėl jos mityba turi būti kruopščiai apgalvota. Gydytojai rekomenduoja į jį tikrai įtraukti vaisių. Svarbiausia yra išbandyti alerginę reakciją ir laikytis PSO rekomendacijų.