3 geriausios dietos rugpjūčio mėn

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Rugpjūčio pradžia yra kalendoriuje. Atėjo laikas pagalvoti apie naują sezoną - darbo pradžią ir kai kurias studijas. Ir kažkas turės ilgai lauktas atostogas aksomo sezono metu. „Fashionistas“mielai išbandys naujas tendencijas. Todėl likusį mėnesį verta bent kažką pakeisti savyje. Pavyzdžiui, laikykitės dietos, kuri truks lygiai 30 dienų ir padės ne tik numesti porą papildomų kilogramų, bet ir tiesiog išvalys bei išgydys organizmą. Naująjį sezoną sutiksite visiškai ginkluotą - tam siūlome 3 efektyviausias dietas.

Sofijos Venderovskos dieta

Dietą, aprašytą lenkų žurnalistės Sofijos Wenderovskos knygoje, moterys naudoja visame pasaulyje daugiau nei 30 metų. Jis žinomas kaip mažai kaloringas ir skirtas tiksliai vienam mėnesiui. Dieta skatina svorio metimą ir suteikia apetitą tinkamoje sistemoje.

Mityboje yra du meniu - A ir B. Jie turi būti keičiami kas antrą dieną.

Moterys visame pasaulyje Sofijos Venderovskajos dietą taiko daugiau nei 30 metų.

Pirma savaitė

Pusryčiai

A: stiklinė šilto pieno su šaukštu medaus, pasenusi riestainė.

B: puodelis arbatos, juodos duonos riekė, apibarstyta petražolėmis.

Pietūs

A: stiklinė arbatos, 2 riekelės juodos duonos, plonai aptepta sviestu, su dviem salotų lapais.

B: stiklinė kefyro, pasenęs riestainis, 10–12 sūdytų ridikėlių.

Vakarienė

A: virta žuvis su krienais, 2–3 bulvės, apibarstytos žolelėmis, žalios salotos su citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi.

B: daržovių sriuba, tiršta, su žaliais žirneliais, liesos jautienos gabalėlis, 2–3 bulvės, vaisių salotos su cukrumi ir citrinos sultimis.

Popietinis užkandis

A: 2 pomidorai arba stiklinė pomidorų sulčių su skrebučiais.

B: vaisiai arba stiklinė vaisių sulčių su sausainiu.

Vakarienė

A: stiklinė neriebaus kefyro, 2 riekelės juodos duonos, plonai aptepamos medumi ir apibarstomos petražolėmis.

B: stiklinė saldaus pieno, 2 gabalėliai chalos (tradicinė žydų duona), džiovinta orkaitėje, aptepta medumi.

Antra savaitė

Pusryčiai

A: stiklinė vaisių ar daržovių sulčių, 1 krutonas.

B: stiklinė arbatos su pienu, gabalėlis juodos duonos su medumi.

Pietūs

A: 2 riekelės juodos duonos, šiek tiek sviesto ir fetos sūrio, stiklinė arbatos.

B: 2 riekelės juodos duonos su mėsa, 2 pomidorai, stiklinė arbatos.

Vakarienė

A: 2 mėsos kotletai, morkų salotos, želė.

B: raudoni barščiai su virtu kiaušiniu, virta žuvis, 2 bulvės, žalios salotos.

Popietinis užkandis

A: vaisiai, sausainiai.

B: kefyras ir skrebučiai.

Vakarienė

A: kefyras, juodas riestainis su uogiene.

B: stiklinė arbatos, 2 griežinėliai neriebaus sūrio.

Trečia savaitė

Pusryčiai

A: puodelis kavos, riekelė juodos duonos su medumi.

B: stiklinė pieno su medumi, skrebučiais.

Pietūs

A: kefyras, juodos duonos riekė su sviestu, minkštai virtas kiaušinis, ridikas.

B: stiklinė arbatos, 2 riekelės duonos su liesu kumpiu, 2 pomidorai.

Vakarienė

A: kepsnys, keptas keptuvėje be aliejaus, špinatai su grietine, stiklinė sulčių.

B: ryžiai, troškinti grybai, stiklinė sultinio, 2 kepti obuoliai.

Popietinis užkandis

A: vaisiai, skrebučiai.

B: vaisiai, sausainiai.

Vakarienė

A: stiklinė pieno, pasenęs riestainis, varškė.

B: stiklinė arbatos, riekelė duonos su šalta veršiena, obuolys.

Ketvirta savaitė

Pusryčiai

A: puodelis arbatos, skrebučiai su medumi.

B: stiklinė pieno, rudos duonos ir sviesto.

Pietūs

A: 2 riekelės duonos su sviestu ir neriebiu sūriu, 2 obuoliai.

B: pasenęs riestainis su sviestu, 2 minkštai virti kiaušiniai, arbata, obuolys.

Vakarienė

A: porcija vištienos su daržovėmis, 2 šaukštai bulvių košės, žalios salotos, želė.

B: puodelis sultinio be riebalų, pupelės su pomidorų padažu, 2 bulvės su žolelėmis, obuolys.

Popietinis užkandis

A: morkų sultys, sausainiai.

B: puodelis kavos, krutonas.

Vakarienė

A: stiklinė be riebalų kefyro, pasenęs beigelis.

B: 2 riekelės duonos su kepenų paštetu, ridikėliais.

Daržovių dieta

Šios dietos pavadinimas kalba pats už save. Pagrindiniai jos meniu produktai yra daržovės. Dietos trukmė yra nuo savaitės iki mėnesio, per tą laiką galite numesti iki 10 kilogramų, taip pat pagerinti organizmą, nes daržovės yra kupinos naudingų vitaminų ir mineralų.

Galite valgyti bet kokias mėgstamas daržoves. Dienos norma yra ne daugiau kaip 1,5 kilogramo. Tačiau daugumą daržovių geriausia valgyti žalias arba minimaliai virtas - troškinti garuose, virti arba troškinti.

Be daržovių, galite valgyti kai kuriuos vaisius, ruginę duoną, muslius ir neriebius pieno produktus be cukraus. Geriausia gerti vandenį ir žaliąją arbatą.

Dietos metu galite numesti iki 10 kilogramų, taip pat pagerinti kūną.

Svarbi taisyklė - nekartoti dietos dažniau nei kartą per metus.

Pavyzdinis meniu:

Pusryčiai

Daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi, duonos riekė, jogurtas, obuolys.

Vakarienė

Salierų sriuba, virtos bulvės su agurkų ir pomidorų salotomis, duonos riekė.

Popietinis užkandis

Raudonoji paprika arba agurkas.

Vakarienė

Morkų salotos su česnaku, dietiniu sūriu ir grietine, arbata.

Gėrimo dieta

Ši dieta skirta patiems sunkiausiems. Nesunku atspėti, kad jo metu leidžiama tik gerti. Galite gerti beveik viską: sultis, arbatą, kavą, kakavą, pieną, rauginto pieno produktus, tik daržovių ir vištienos sultinius. Saldi soda draudžiama.

Dieta skirta 30 dienų ir padeda žymiai išvalyti organizmą.

Be to, per dieną reikia išgerti 1,5 litro vandens.

Dieta skirta 30 dienų ir padeda žymiai išvalyti organizmą. Sunkiausios yra pirmosios dietos dienos. Be to, jūsų savijauta turėtų pagerėti.

Kad organizmas ir toliau gautų visus jam reikalingus vitaminus ir mineralus bei kitas maistines medžiagas, šiuo laikotarpiu vartokite juos kaip papildą sveikatai.

Šios dietos metu labai svarbu stebėti savo kūno būklę ir nebijoti galimų pokyčių.

Pirmas 10 dienų

Visi tuščiaviduriai organai valomi. Tai gali lydėti išskyros, įskaitant gleives, ant liežuvio gali atsirasti apnašų.

Antros 10 dienų

Išvalomi tankūs organai (kepenys, inkstai). Galbūt nemaloni būsena šių organų srityje.

Paskutinės 10 dienų

Valymas ląstelių lygiu.