Idealios figūros Doutzen Cruz paslaptys

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Sausio 23 dieną supermodelis Doutzen Cruz švenčia savo gimtadienį. Jau kelerius metus ji yra „Victoria's Secret“„angelas“, ir, kaip žinia, į tokias pareigas pretenduoja tik merginos, turinčios idealiausias figūras. Žinoma, norint sublizgėti ant podiumo ir fotografijose, reikia palaikyti figūrą. Doutzenas reguliariai sportuoja ir laikosi kai kurių mitybos taisyklių, kuriomis dalijasi su visais.

Mes nusprendėme pakalbėti apie pagrindinius.

Mityba

Doutzenas pripažįsta, kad nesilaiko dietos. Jis tiesiog bando sekti savo mitybą. Valgo kokybišką maistą be dažiklių ar konservantų. Ji prisipažįsta, kad jai tiesiog pasisekė - jai labiau patinka vaisiai ir daržovės, o ne kepti ir saldumynai, taisyklės išimtis yra jos mėgstamiausios bulvytės, tačiau mergina sau tai leidžia tik kraštutiniais atvejais.

Skrydžių ir kelionių metu su juo užkandžiauti Doutzenas visada pasiima baltymų batonėlių (interviu su „Vogue“)

Likus mėnesiui iki „Victoria's Secret“pasirodymo, ji iš dietos pašalina alkoholį ir saldumynus. Tačiau jis neatsisako sudėtingų angliavandenių, nes sunku gyventi tik iš daržovių ir baltymų. Ji leidžia sau bulves, bet su daugybe salotų ir žuvies.

Na, visa tai, žinoma, kai atsižvelgsite į reguliarius mokymus.

Sportas

Mėgstamiausi Doutzeno pratimai yra bėgimas, šokinėjimas virve ir boksas.

Praleidžiamoji virvė palaiko kūno tonusą, stiprina pilvo raumenis ir padeda deginti kalorijas. Tuo pačiu metu pratimai ant jo yra gana paprasti ir malonūs (kuriam iš mūsų vaikystėje nepatiko šokinėjanti virvė? Taigi vėl jauskitės kaip vaikas). Virvė idealiai tinka apšilimui prieš pagrindinę treniruotę. Palaipsniui didinant tempą ir įvairesnius judesius, jis pats gali tapti puikia mokymo priemone.

Jei neturite partnerio, treniruokitės su bokso maišu.

Boksas padeda išlaikyti rankų formą, o ne pumpuoti raumenis. Be to, mankštos metu dalyvauja pilvo raumenys. Jei neturite partnerio, treniruokitės su bokso maišu. Boksas ne tik stiprina kūną, bet ir suteikia puikų psichologinį atsipalaidavimą, padeda išmesti energijos perteklių.

Žinoma, treniruotė turėtų apimti pratimus visoms kūno dalims. Treneris Michaelas Olaide juos sukūrė specialiai „Victoria's Secret“modeliams. Kadangi geriau vieną kartą pamatyti, nei penkis kartus perskaityti, parodysime jums Doutzeno ir Michaelio treniruočių vaizdo įrašą.

Svarbu nepamiršti apie tempimą. Tai padeda kūną padaryti lankstesnį, raumenų reljefas minkštesnis (juk modeliai turėtų išlikti moteriški ir trapūs). Doutzen pratimai prieš ir po treniruotės.

Be to, mergina užsiima bikramo joga. Tai vadinamoji „karštoji joga“. Jis atliekamas patalpose, kurių temperatūra yra 37–40 laipsnių Celsijaus. Tokiomis sąlygomis įšilęs kūnas tampa lankstesnis ir lengviau suvokiami pratimai, jie atrodo mažiau skausmingi. Tuo pačiu metu gausus prakaitavimas (kuris yra neišvengiamas) išvalo organizmą nuo toksinų ir toksinų ir skatina greitą svorio metimą.

Ši jogos rūšis turi kontraindikacijų - nerekomenduojama praktikuoti su susilpnėjusia širdimi ir aukštu spaudimu.