Vizualizacijos technika: raktas į norų išsipildymą

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Nesakykite, kad neturite pakankamai laiko - per dieną turite tiek pat valandų, kiek Mendelejevas, Chopinas ir Da Vinci.

Vienintelis klausimas yra tai, kiek jūs stengiatės pasiekti savo tikslus. Pakalbėkime apie tai - apie tikslų siekimą. Tiksliau, apie vieną iš būdų pasiekti tai, ko norite - apie vizualizaciją, kurios dėka iš gyvenimo galite gauti beveik viską, ką galite įsivaizduoti.

123RF / Stanislavas Simonovas

Ar svajojate pakeisti darbą, nusipirkti automobilį, pagerinti savo asmeninį gyvenimą ir susilaukti poros vaikų? Skaityk ir veik! Vizualizacija nėra panacėja nuo visų negalavimų, bet visiškai veikianti priemonė sėkmei pasiekti.

Pagrindinis vizualizacijos principas yra toks: tai, ką įsivaizdavote, jau atsitiko jums. Kažkur “. Dabar patikėkite tuo tinkamai ir leiskite jam čia įsikūnyti.

Truputis teorijos

Terminas „vizualizacija“tapo žinomas dėka mokslininko Carlo Gustavo Jungo, kuris tyrė žmogaus protą ir psichiką.

Tačiau dar prieš Jungą vizualizacijos sąvoka (gebėjimas sąmonėje atkurti vaizdus) egzistavo senesniuose mokymuose, kurių pagrindus padėjo budizmas. Dabar vizualizaciją skatina daugelis psichologų.

123RF / Antonas Riakhinas

Naudodamiesi įprasta vizualizacijos praktika, galite priprasti prie to, kad koks nors veiksmas ar būsena yra įmanoma, arba, priešingai, įtikinti save, kad galite nustoti kažką daryti, jausti ar jausti. Rezultatas - tikri teigiami gyvenimo pokyčiai.

Pateikimo taisyklės

1. Turite turėti išsamų supratimą apie tai, ko norite. Ir ne tik įsivaizduoti, bet ir kažkokiu dokumentiniu būdu įrašyti: tai gali būti piešinys, atvirukas, koliažas. Kol to nepadarėte, jūsų vizualizacija neturi atramos taško.

123RF / dekanas Drobotas

2. Neidealizuokite to, ko norite: kiekviename savo „Visatos užsakyme“įveskite kažką su sąlyginiu (bet jums priimtinu) „minuso“ženklu: idealus darbas, tačiau biuras yra 4 aukšte. pastatas be lifto. Idealus vyras, kuris kartą per mėnesį eina į pirtį su draugais. Taigi jūs Visatai suteiksite spragą, galimybę įvykdyti savo norą, nes idealus variantas gamtoje ne visada egzistuoja.

3. Jūs negalite palinkėti kitiems. Pavyzdžiui, noras "Aš noriu, kad A. mane mylėtų!" nepriimtina. Galite palinkėti savo vardu: „Aš noriu, kad A. ir aš būtume laimingi meilėje“.

4. Atidžiai ir kruopščiai suformuluokite norus: nepraleiskite nė menkiausio niuanso. Formulėse venkite dalelės „ne“- mūsų sąmonė nesulaiko „ne“. Todėl vietoj „nerūko“parašykite „laikosi sveikos gyvensenos“, o vietoj „netoli Maskvos“parašykite „20 km nuo Maskvos žiedinio kelio“.

5. Vizualizuokite logine tvarka. Pavyzdžiui, neturėdami darbo, buto ir vyro neturėtumėte įsivaizduoti vežimėlio balkone kaip norimos situacijos simbolio. Pradėkite nuo atspirties taško: įsivaizduokite jauną vyrą, su kuriuo užmegsite santykius (kol jis jau turi butą su balkonu), arba darbą, kuriame galėsite užsidirbti butą ar susitikti su būsimu vyru.

123RF / inesbadzar

6. Sukurtas vizualizacijos dokumentas turėtų kuo dažniau patraukti jūsų dėmesį.

Vizualizacijos parinktys

Dokumentuota vizualizacija gali atrodyti kaip jums patinka. Tai gali būti:

• ekrano užsklanda kompiuteryje (automobilio, apie kurį svajojate, nuotrauka);
• piešinys, atvirukas, nuotrauka;
• paveikslų kompozicija ant šaldytuvo, laikoma magnetų;
• sąrašas -aprašymas, ko norite („Noriu susitikti su vyru vedyboms: 28–40 metų; slavų tautybė; jokių ankstesnių santuokų ir vaikų; Šaulys, Skorpionas ar Vandenis; pajamų lygis -nuo 50 tr. per mėnesį, profesija - dizaineris, programuotojas, inžinierius; gyvenimo planai - šeima, vaikas “);
• vizualizavimo lenta, kurioje prie mygtukų gali būti pritvirtintos naujos nuotraukos, o ne senos, priklausomai nuo to, kaip pasikeis jūsų situacija;
• koliažas (statiškas vizualizacijos lentos analogas, dažniausiai naudojamas tarp praktikuojančių „ateities klientų“).

Prieš pradėdami kurti bet kokią vizualizaciją, patikrinkite savo norą naudodami SMART techniką (SMART yra santrumpa, sudaryta iš pirmųjų angliškų žodžių raidžių: specifinis; išmatuojamas; pasiekiamas; aktualus ir su laiku susijęs (ribotas laikas).

Po šios santrumpos noras turėtų būti konkretus, išmatuojamas (ne abstraktus), pasiekiamas (neturėtumėte įsivaizduoti stebuklingos lazdelės), jums reikšmingas ir turėti konkretų terminą.

Kaip greitai tai išsipildo?

Diena. Inna:

„Mes su vyru vizualizavome norą turėti namą su sodu ir jau kitą dieną radome naudingą pasiūlymą. Staiga paaiškėjo, kad viskas yra tikra! Ir dabar, o ne kažkada, kai užaugsime “.

123RF / Jakovas Filimonovas

2 metai. Marija:

„Aš sugalvojau tam tikrą išorinį ir vidinį žmogaus idealą, kurį norėčiau matyti šalia savęs kaip vyrą ir savo vaikų tėvą. Po 2 metų sutikau 8 metais už mane jaunesnį jaunuolį, kuris per pirmąjį susitikimą pateikė absoliučiai rimtą pasiūlymą su juo susituokti. Tai pasirodė būtent tai, apie ką svajojau “.

5 metai. Anya:

„Kartą nuėjau į uošvės namus palaistyti gėlių-uošvė buvo vasarnamyje, lauke lijo, neskubėjau. Atsisėdau gerti arbatos ir žiūrėjau pro langą. Už lango yra vaikų darželis. Matau, kaip šlapias berniukas bėga šlapia platforma ir paleidžia šlapią aitvarą. Ir staiga - deja vu - žiūriu į šią nuotrauką ir man išryškėja - taip prieš penkerius metus savo vizualizacijoje aprašiau vaizdą pro langą. Tai dar ne mano vaizdas pro langą. Bet bent jau man aišku, ką turiu galvoje “.

Verslininkas Jevgenijus Chichvarkinas kartą pastebėjo: „Žmonės, įgyvendinę visas savo svajones ir planus, guli po tvora dviem dygsniuotomis striukėmis. Būtent poreikiai veda žmogų į priekį “.

Linkiu, kad jūsų poreikiai judėtų į priekį ir išsipildytų!

Maria Surygina, psichologė:

- Vizualizacija yra geras būdas aiškiai apibrėžti sau konkrečius tikslus, sukurti prioritetų sistemą ir jų laikytis kasdieniame gyvenime, bet jokiu būdu ne magija, kuri veiks savaime. Vizualizacija labiau primena lobio žemėlapį, tačiau, norėdami gauti savo lobį, turėsite vaikščioti keliu ir kasti žemę.