Kaip apsisaugoti nuo širdies smūgio

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Švedų mokslininkai teigia, kad sveikas gyvenimo būdas sumažina moterų širdies priepuolio riziką. Tiesą sakant, šis teiginys nėra naujiena, tačiau tyrėjų skaičiai yra įspūdingi: sportuojant ir tinkamai maitinantis širdies priepuolio tikimybė sumažėja 57%, t.y. daugiau nei pusė.

Tarp svarbių širdies priepuolio riziką mažinančių veiksnių Karolinskos medicinos instituto mokslininkai įvardija dietą, kurioje turi būti daržovių, žuvies ir pupelių. Todėl švedų gydytojai rekomenduoja į įprastus patiekalus pridėti du vaisius ir keturias porcijas daržovių per dieną. Patiekiant reiškia, pavyzdžiui, 100 g žaliųjų žirnelių. Į šią dienos racioną galite įpilti pusę stiklinės vyno. Tinkama mityba turėtų būti derinama su aktyviu gyvenimo būdu. Rekomenduojami kasdieniniai 45 minučių pasivaikščiojimai. Kartą per savaitę, mokslininkų teigimu, bent valandą galima skirti sportui.

Švedų gydytojų teigimu, moterys pirmiausia miršta nuo širdies problemų, jos pasitaiko dešimt kartų dažniau nei krūties vėžys. Šią paskutinę rykštę patiria trys procentai Europos moterų. Širdies priepuolis diagnozuotas 23 proc. Moterų, insultas - 18 proc. Vyrai atitinkamai - 20 proc. Ir 11 proc.

Rizika susirgti širdies ligomis pavieniams asmenims nuolat didėja 23%.

Anksčiau britų gydytojai teigė, kad tie, kurie turėjo blogų santykių su savo partneriais ir artimaisiais, 1,34 karto kenčia nuo širdies ligų, įvairių uždegiminių gerklės skausmų ar krūtinės skausmo formų nei tie, kurie buvo dėkingi savo partneriams už tai, kad palengvino savo problemas. Visų pirma ištekėjusios moterys tris kartus rečiau patiria širdies smūgį nei vienišos moterys, tačiau išsiskyrusioms ir našlėms širdies priepuolio rizika padidėja 30–40%.