Poilsis po poilsio

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Pirmoji vasaros pusė praleista su vyru po renovacijos vėliava. Todėl, kai jis buvo baigtas su juo, nusprendėme atsipalaiduoti, išvykdami savaitei į Krymą. Ne todėl, kad neturėjome pakankamai pinigų daugiau, bet tiesiog pripratome. Mūsų mėgstamiausia pusiasalio vieta yra Sudako regionas. Jūra švari ir rami, saulė dosni, o kainos nesikandžioja. Apskritai mums vasara Sudake yra ta pati tradicija, kaip kai kuriems žmonėms, einantiems į pirtį gruodžio 31 d.

Ne greičiau pasakyta, nei padaryta

7 dienas linksminomės pilnai: maudėmės, degėmės, degustavome „Masandra“vynus ir šampaną „Naujasis pasaulis“… Grįžimas į Maskvą atrodė kaip sunkus darbas. Kol dieną buvome traukinyje, sugebėjome vėl pavargti ir po to mums reikėjo pailsėti po poilsio … Ir po poros dienų gerklę pradėjo skaudėti kaip įprasta. Kaip įprasta - po savaitės praleistos atostogos atrodė kaip praėjusių metų svajonė, o prieš kitas - kaip pėsčiomis iki Berlyno. Tuomet pagalvojau: Kaip tai? Tu dirbi, dirbi, lauki, porą savaičių per metus, kaip manna iš dangaus, ir galiausiai išeini iš atostogų, o po savaitės ar dviejų vėl tapsi tą pačią vangią morką, tarsi jūs nesate Kažkas čia negerai, o jei ne, kažką reikia pakeisti.

Buvo daug paskatų eksperimentuoti. Pirma, nuovargis neturi geriausio poveikio darbui. Antra (ar tai pirmiausia?), Dėl sumažėjusio tono seksualinis gyvenimas labai kenčia. Trečia, pavargęs žvilgsnis į veidrodį mane visiškai slegia. Kadangi ką tik atostogavau, teko galvoti, kaip susitvarkyti kūną „improvizuotomis“priemonėmis.

Pradėjau nuo savaitgalio. Kažkaip paaiškėja, kad būtent savaitgaliais dažniausiai planuojame įvairius namų darbus: skalbimą, valymą, lyginimą, maisto gaminimą, apsipirkimą savaitės maisto atsargoms … Bet kas, jei būtum protingas ir skleistum šiuos dalykus darbo dienomis ? Kad ne tokioje minioje - savaitgalį, o po truputį - nuo pirmadienio iki penktadienio? Savaitgalį skirkite kažkam mažiau proziškam, pavyzdžiui, suorganizuokite šeimos kelionę į kiną ar teatrą, eikite į pikniką su draugais, eikite su jaunesniais į ledainę, važinėkite parke ant riedučių, skaitykite knyga, kurią peržiūrėjau pastaruosius šešis mėnesius, pagaliau pažiūrėkite į Vidicą. Žodžiu, pakeiskite tempą, atsipalaiduokite ir … atsipalaiduokite tikrąja to žodžio prasme. Paaiškėjo, kad tai nebuvo taip sunku ir pailsėti po poilsio ne taip sunku:

Štai keletas labai praktiškų patarimų, kuriuos man pavyko surinkti iš išmaniųjų užsienio sveikatos žurnalų:

stenkitės nesiartinti prie jo savaitgaliais ir po darbo dienos (net jei to labai norite). Tas pats pasakytina apie televiziją, knygas, laikraščius ir žurnalus. Kraštutiniais atvejais galite tiesiog „klausytis“televizoriaus.

priimkite taisyklę prieš miegą pusvalandį vaikščioti grynu oru

skirtingo klimato šalyje, dar prieš išvykdami, pradėkite gerti vitaminų kompleksą, specialiai sukurtą organizmo imuninei sistemai stiprinti. Bent jau tai turėtų būti padaryta iškart grįžus namo.

namuose klausykite visko minimaliu garsu. Tiesą sakant, tokioje situacijoje gydytojai paprastai rekomenduoja po darbo dienos apsieiti be nereikalingo triukšmo, todėl geriau klausytis muzikos ir žiūrėti filmus savaitgaliui.

dažnai lydi tam tikra depresija, kurią sukelia ne psichologinės, o grynai fiziologinės priežastys. Norėdami jį sumažinti - valgykite … bananų. Šiame produkte yra labai galingas natūralus antidepresantas (be to, jis yra visiškai nekenksmingas organizmui, skirtingai nei vaistai).

laikykitės taisyklės „gaudyti saulę“: turite pabusti ne vėliau kaip auštant (reikia pripažinti, kad rudenį ir žiemą tai nėra taip anksti), ir stenkitės visą dienos šviesą praleisti kuo arčiau natūralaus šaltinio kuo lengvesnis. Bent jau per pietų pertrauką turėtumėte išeiti į lauką ir šiek tiek pasivaikščioti (bent jau iki artimiausios parduotuvės ar kavinės).

Žodžiu, tu ir aš dar toli nuo atostogų. Todėl mes sutvarkysime pailsėti po poilsio dabar, kad, neduok Dieve, nepasigautumėte „lėtinio nuovargio sindromo“.

Tomas ESENINAS