Kūnas kaip angelas. Treniruojamės prieš Naujuosius metus (VIDEO)

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Iki Naujųjų metų liko mėnuo. Kokie yra mūsų pagrindiniai gruodžio mėnesio tikslai? Pirmasis yra kūno formavimas.

Per 30 dienų galite visiškai atkurti figūros toną. Kaip apie „Victoria's Secret Angel“treniruočių programas norint numesti papildomų kilogramų? Kažkas, kas ir šios merginos žino, kaip dirbti sporto salėje, kad rezultatas būtų tikrai įspūdingas.

Kitą savaitę Paryžiuje vyks kasmetinis „Victoria's Secret“mados šou. „Angelai“- garsūs apatinio trikotažo atstovai - jau atvyko į Prancūzijos sostinę ir aktyviai repetuoja.

Kaip žinote, tapti „angelu“VS yra rimtas pasiekimas beveik bet kuriam modeliui. Vienu metu Heidi Klum, Gisele Bündchen ir Anna Vyalitsyna ant podiumo suteršė prabangius sparnus. Jaunos ir energingos Kendall Jenner ir Bella Hadid šiemet greičiausiai bus pagrindinės šou žvaigždės. Veteranai Alessandra Ambrosio ir Adriana Lima taip pat stengiasi neatsilikti.

Kas vienija visus „angelus“? Merginos yra beveik tobulos fizinės formos. Be to, tinkamos figūros yra ne tik gamtos dovana. Visi, taip, visi modeliai aktyviai užsiima fitnesu, o prieš pasirodymą jie dingsta treniruotėse kelioms valandoms. 2016 metais merginos gali pasigirti tikrai olimpinėmis treniruotėmis ir yra pasirengusios su jumis pasidalinti savo treniruočių paslaptimis.

Naujosios kolekcijos „Victoria's Secret“ypatingą dėmesį skiria sportiniam apatiniam trikotažui ir pradėjo specialią kampaniją #trainlikeanangel. Modeliai palaikė idėją ir „Instagram“paskelbė savo treniruočių vaizdo įrašus ir nuotraukas. Turiu pasakyti, kad dauguma vaizdo įrašų pasirodė gana motyvuojantys ir puikiai tinka tiems, kurie nori pradėti dirbti su kūnu. Apskritai, pakankamai žodžių, pereikime prie veiksmų.

Taigi, išsitiesęs, kojos pečių plotyje, prasidėjo

Nepatinka jūsų klubų forma? Ar jūsų vidiniai šlaunies raumenys atrodo laisvi? Švedų modelis Elsa Hosk su šia dažna problema kovoja su pritūpimais. Praktikai reikės guminės juostos ir nepamirškite ritminės melodijos.

Po savaitės reguliarių treniruočių galite pereiti į antrąjį etapą: pasukti kojas su svarmenimis.

Isabelle Goulard treniruotė yra sunkesnė. Kas iš esmės nenuostabu: mergina be didelių sunkumų bėga 10 kilometrų maratonus. Izabelė mėgsta pumpuoti kojų ir klubų raumenis TRX kilpos ir pusrutulio (basomis) sesijose. Tačiau pastarasis gali netikti pradedantiesiems.

Kaip sugriežtinti tricepsą, šiek tiek išpumpuoti bicepsą, o kartu ir nugaros raumenis? Mes paimame hantelius ir darome tai kaip nuostabi portugališka mergina ir geriausias modelis Sara Sampaio. Po kelių savaičių tokių mokymų visiškai įmanoma, be pernelyg didelio kuklumo, Naujųjų metų išvakarėse prižiūrėti suknelę su bet kokia iškirpte.

Efektyvius ab pratimus parodė Cindy Bruna ir danė Josephine Skriver. Iš pradžių juos atlikti yra šiek tiek nuobodu, kartais tikrai reikia sukandžioti dantis.

Tačiau maždaug po savaitės pripranti, o po dviejų ar trijų savaičių jau gali grožėtis lieknesne juosmens linija.

Kad ir kaip norėtumėte atrodyti tobulai, tačiau nepamirškite apie saugumo priemones. Jei anksčiau nemėgote sporto, prieš pradėdami intensyvias treniruotes turėtumėte pasikonsultuoti su terapeutu.

Pirmąją savaitę „angelų“programoje geriau užsiimti tris kartus, po 8–10 pakartojimų, po tris priėjimus. Nepamirškite apie preliminarų apšilimą ir tempimą pasibaigus treniruotei. Krovinius kaupiame palaipsniui, treniruočių metu stebime kvėpavimą ir pulsą.

Sėkmės kovoje dėl tobulos figūros!