Kaip pašalinti pilvą po gimdymo namuose

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Nėštumo metu moteris dažnai priauga svorio, o po gimdymo atsiranda suglebęs pilvas ir strijos. Šiuo metu jūs negalite laikytis dietos, taip pat pradėti aktyvų fizinį krūvį. Tačiau vis dar yra būdų, kaip pašalinti pilvą po gimdymo namuose.

Kodėl atsiranda pilvas

Kaip pažymėjo gydytojai, tai gali būti dėl tokių problemų:

• hormoninės sistemos pokyčiai;
• netinkama mityba;
• tempiant pilvo raumenis.

Paprastai paveikiami visi pateikti veiksniai, o ne tik vienas. Ir ši problema kyla visoms jaunoms motinoms.

Norint pagerinti figūrą, reikia daug kantrybės. Jūs negalėsite to padaryti labai greitai. Reikalaujama mažiausiai 6 mėnesių. Kai kurioms moterims tai užtrunka metus ar daugiau.

Įdomus! Kaip numesti svorio po 40 metų namuose

Tvarstis ir forminiai drabužiai

Pašalinus pilvą po gimdymo, galima dėvėti tvarstį. Ši priemonė palaiko raumenis, apsaugo juos nuo suglebimo. Prietaisas apsaugo nuo strijų, sumažina kojų ir stuburo įtampą. Tvarstis dėvimas nėštumo metu ir po gimdymo.

Tačiau ne visi gydytojai teigiamai vertina šią priemonę, rekomenduojant jos nesirinkti gimus kūdikiui. Priežastis ta, kad gali nukentėti vidaus organai. Kad nepakenktumėte sau, geriausia pasikonsultuoti su specialistu.

Be korseto, korekciniai apatiniai drabužiai naudojami krūtinei ir pilvui palaikyti. Tai neleidžia audiniams ištempti, nukristi. Taip sumažinsite stuburo apkrovą ir figūra taps lieknesnė.

Pririšimas laikomas dar vienu veiksmingu metodu. Jis veikia taip pat, kaip tvarstis ir formos drabužiai. Tačiau jums nereikia išleisti pinigų specialiems prietaisams įsigyti. Reikalingas ilgas šalikas. Jūs turite nešioti mažiausiai 2 savaites.

Mityba

Kad maitinanti krūtimi moteris per trumpą laiką po cezario pjūvio pašalintų pilvą, jums reikia tinkamos mitybos. Nereikėtų savęs kankinti laikantis griežtų dietų, bado. Net jei moteris nebežindo kūdikio, griežti maisto apribojimai vis tiek kenkia.

Visi miltai, kepti, riebūs, saldūs, rūkyti maisto produktai turi būti pašalinti iš dietos. Dešros, pusgaminiai draudžiami. Reikėtų neįtraukti viso pieno. Jame yra daug riebalų, o jei mama maitina, vaikui gali išsivystyti alergija.

Dieta turėtų apimti šiuos maisto produktus:

• žuvis;
• pieno produktai;
• javai;
• žalumynai;
• daržovės;
• vaisiai;
• uogų.

Negalite atsisakyti mėsos, nes joje gausu baltymų, kurių reikia organizmui. Svarbiausia, kad jis nebūtų riebus. Galima rinktis triušieną, vištieną, kalakutieną. Mėsą reikia virti, kepti, troškinti garuose.

Renkantis produktus reikia būti atsargiems. Jei kūdikis yra alergiškas bet kuriam maistui, jį reikia išmesti.

Pratimai

Atsižvelgiant į klausimą, kaip pašalinti pilvą po gimdymo namuose per trumpą laiką, turėtumėte atkreipti dėmesį į fizinį aktyvumą. Be jo jūs negalėsite pasiekti norimo rezultato. Silpni audiniai vėl turėtų tapti elastingi ir stiprūs.

Pratimai turėtų būti lengvi. Intensyvumą galima didinti tik palaipsniui.

Pamokų metu turite laikytis paprastų taisyklių:

1. Prieš treniruotę reikia paprasto apšilimo.
2. Negalima naudoti svorių, nes jie palengvina raumenis ir nesuteikia plokščio skrandžio.
3. Laikykite pilvą įtemptą.
4. Negalite iš karto įkelti savęs. Apkrova turėtų būti didinama palaipsniui.
5. Negalite valgyti valandą prieš pamoką ir tiek pat po jos.
6. Svarbu stebėti kvėpavimą.

Šie pratimai padės pašalinti pilvą:

• baras;
• "Laivas";
• sūpynės kojos;
• pritūpimai su kūdikiu;
• sukimas;
• "dviratis";
• "lankas".

Rezultatas bus daug geresnis, jei treniruotės derinamos su kosmetinėmis ir vandens procedūromis. Masažo, įvyniojimų, kremų ir šveitiklių pagalba bus galima normalizuoti kraujotaką, pašalinti odos tingumą.

Kosmetika

Kosmetikos priemonės su kėlimo efektu greitai padeda pašalinti pilvą po gimdymo. Pagrindiniai komponentai:

• hialurono rūgštis;
• kolagenas;
• vitaminai;
• elastino;
• eteriniai aliejai.

Su jų pagalba paaiškės, kad oda sugriežtinama, normalizuojama kraujotaka. Jie taip pat apsaugo nuo strijų. Lėšos turi būti naudojamos masažo judesiais.

Pavyzdžiui, AVENT kremas turi puikų poveikį. Tai daro odą stangrią, elastingą ir regeneruoja audinius. Kremo sudėtyje yra papajos, migdolų, taukmedžio sviesto.

Namuose galite atlikti įvyniojimus naudodami medų, molį, šokoladą, aliejus ir parduotuvių produktus. Masę reikia tepti ant odos, apvynioti maistine plėvele, o tada uždėti šiltą skudurėlį. Procedūros atliekamos 15-20 minučių.

Įdomus! Kaip numesti svorio nėštumo metu, nepakenkiant kūdikiui

Masažas

Masažo procedūros padės maitinančiai motinai pašalinti pilvą. Jie naudingi raumenims ir visam kūnui.

Su jų pagalba:

• audiniai sugriežtinami, patinimas pašalinamas;
• išvengiama strijų;
• atkurtas raumenų tonusas;
• kraujotaka normalizuojama;
• pasirodo, numesti svorio;
• galite atsikratyti riebalų nuosėdų sunkiose vietose.

Tačiau masažas turi kontraindikacijų. Jis negali būti atliekamas esant dermatologiniams negalavimams, infekcijoms, psichologiniams sutrikimams. Prieš procedūrą svarbu pasikonsultuoti su specialistu.

Profesionalios procedūros

Per trumpą laiką maitinanti krūtimi mama gali numesti svorio, naudodama profesionalius metodus. Šie metodai padeda:

1. Mezoterapija. Injekcijos atliekamos sunaikinant kūno riebalus. Injekcijos su hialurono rūgštimi yra veiksmingos.
2. Kriolipolizė. Jis susideda iš žemos temperatūros poveikio riebalams.
3. Elektromiostimuliacija. Riebalai išnyksta veikiami žemo dažnio srovės.

Patartina pirmiausia pasitarti su specialistu. Galų gale moteris gali turėti kontraindikacijų šioms procedūroms.

Liaudies gynimo priemonės

Domina, kaip per trumpą laiką maitinančiai motinai pašalinti pilvą po gimdymo namuose, turėtumėte atkreipti dėmesį į tradicinius metodus. Galite pasigaminti dilgėlių nuoviro, kuris naudojamas suspaudimui. Tai užtruks 2 šaukštus. l. augalai ir 2 puodeliai verdančio vandens. Produktas įkaista 10 minučių.

Sultinį reikia infuzuoti 3 valandas, tada nukošti. Norėdami suspausti, medžiaga yra įmirkyta paruoštu sultiniu, tada pusvalandžiui padėkite ant skrandžio. Nereikia skalauti, produktas susigers.

Ryte ir vakare naudinga pasidaryti specialią kaukę. Sumaišykite vienodą kiekį alavijo sulčių ir alyvuogių aliejaus. Tada įlašinama pora lašų vitamino A ir E, o po to kompozicija tepama ant odos.

Šveitikliai

Šveitikliai yra naudojami pašalinti suglebusį pilvą. Norėdami tai padaryti, sumaišykite kietas daleles (maltą kavą, avižinius dribsnius, jūros druską) su augaliniu aliejumi tokiu pat kiekiu. Tinka alyvuogių, levandų, migdolų.

Reguliarios procedūros padeda pagerinti odos būklę. Jie taip pat padeda išvengti „apelsino žievelės“atsiradimo. Šveitikliai turi būti naudojami duše. Lengvais judesiais šveitiklis paskirstomas ant odos. Svarbu elgtis atsargiai, kad nesusižeistumėte. Po to šveitiklis nuplaunamas ir tepamas minkštinamojo poveikio kremas.

Vonios

Jie leidžia pašalinti riebalų raukšles ant pilvo dėl porų padidėjimo. Pasitelkus įvairius priedus paaiškės, kad procesas paspartėja. Bet pirmiausia geriau pasitarti su gydytoju. Į vandenį pridedama įvairių medžiagų:

1. Sausos garstyčios (1 stiklinė), praskiestos iki tešlos. Tokioje vonioje turėtumėte plaukti 10–15 minučių, o tada reikia nusiprausti po dušu, pabūti po antklode bent 30 minučių.
2. Kalkių žiedų nuoviras, pašalinantis skysčio perteklių. Ši priemonė sumažina apimtį juosmenyje. Paimkite kalkių vonią 20 minučių.
3. Soda, pašalinanti šlakus, sumažina tūrį. Į vonios kambarį reikės 200 g sodos, praskiestos vandeniu. Negalite valgyti 2 valandas prieš ir po. Jie maudosi 10 minučių, o po to maudosi, 40 minučių apsivynioja antklode.

Vonios padeda ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti sveikatą, nudžiuginti. Galite juos reguliariai vartoti.

Šaltas ir karštas dušas

Norint įtempti pilvo odą, būtina sutelkti dėmesį į kūno lieknumą. Kontrastinis dušas yra naudingas. Šios procedūros metu probleminės vietos yra masažuojamos nuimamu antgaliu. Jums reikia pakaitomis šaltu ir šiltu vandeniu.

Naudinga patrinti problemines vietas standžia rankšluosčiu ar kumštine pirštine. Tai padeda padidinti kraujotaką.

Kodėl nėra atsigavimo požymių?

Kai kurioms moterims net po kelių mėnesių aktyvios mankštos, tinkamos mitybos ir tvarsčio naudojimo pastebimo poveikio nėra. Tada reikia patikrinti diastazę. Tai dažna problema, kuri atsiranda po gimdymo. Pažeidimas grindžiamas baltos pilvo linijos išsiplėtimu.

Išryškėja apatinės pilvo dalies diastazė. Sunkiais atvejais pastebimas silpnas presas, raumenys atrofuojasi. Savęs gydymas yra draudžiamas. Turite kreiptis į gydytoją ir vykdyti jo nurodymus. Su nedideliu tempimu pratimai, tvarstis yra veiksmingi, o pažengusiais atvejais reikalinga operacija.

Norint pašalinti skrandį, būtina veikti palaipsniui ir visapusiškai. Tik tada galima tikėtis teigiamų rezultatų. Būtina daug kantrybės.

Rezultatas

1. Pilvas po gimdymo pastebimas visoms moterims.
2. Norint numesti svorio, reikalingas integruotas požiūris: tinkama mityba, fizinis aktyvumas, vonios, įvyniojimai, masažas.
3. Nereikėtų savęs kankinti dietomis ir badu.
4. Nesitikėkite greito rezultato.
5. Pažengusiais atvejais gydytojas gali rekomenduoti operaciją.