Intymi kūno rengyba: ginekologo patarimas

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Iš senovės Kinijos pas mus atėjo mitas apie tai, kaip moterys, meistriškai įvaldžiusios savo intymius raumenis, lovoje darė stebuklus, pavyzdžiui, galėjo ilgą laiką išlaikyti stačią vyro „nefrito šerdį“. Viena legenda pasakoja apie imperatoriaus sugulovę, kuri taip stipriai apvyniojo makštį aplink varpą, kad ji „sulūžo“. Kinijos kunigės galėjo „sugerti“net neišvaržytą varpą su makštimi, o tada, masažuodamos ją intymiais raumenimis, atvedė partnerį į orgazmą! Taip pat kinų moterys žinojo, kaip „sustabdyti“menstruacijas. Tai leido jiems užsiimti seksu bet kuriame ciklo etape. Taoistai klaidingai manė, kad meilės kunigės atliko visus šiuos triukus dėka „išpumpuotų“makšties raumenų.

Stiprinimo anatomija: visa tiesa iš ginekologo

Dabar įrodyta, kad sąmoningai kontroliuojami makšties raumenys neegzistuoja! Moters makštis yra organas, susidedantis iš kelių lygiųjų raumenų sluoksnių, kurių veikla nepaklūsta mūsų mintims ir troškimams.

Senovės kinų kunigaikščių virtuoziškumą iš šiuolaikinių pareigų galima paaiškinti tarpvietės dryžuotųjų raumenų lavinimu. Pagrindiniai - makšties susitraukėjas (m. Constrictor cunni) ir išangės išorinis sfinkteris (m. Sphincter ani externus) - sudaro vadinamąjį pubococcygeal (PC) raumenį, kuris atrodo kaip aštuonių skaičių. galime sąmoningai kontroliuoti.

Turėdamas PC raumenis, taip pat draugiškus pilvo, sėdmenų, šlaunų ir diafragmos raumenis, kurie reguliuoja vidinį pilvo spaudimą ir sukuria neigiamą spaudimą makštyje, leido kinų kunigėms užkariauti imperatorius. Dabar intymių raumenų treniruočių kompleksas yra žinomas kaip stiprinantis.

Testas: ar turite intymių raumenų?

Pirmiausia pabandykime pajusti PC raumens darbą. Tai galima padaryti šlapinantis. Jei galite sustabdyti šį procesą, tada jungiate kompiuterio raumenis! Tada pabandykite patikrinti jo stiprumą naudodami paprastą testą:

• patogiai sėdėti, atsipalaiduoti,
• švelniai įkiškite du pirštus (rodomąjį ir vidurinį) į makštį, gydydami juos tepalu arba aliejumi; ramiai kvėpuoti;
• išskleiskite pirštus į makštį;
• o dabar, naudodamiesi kompiuterio raumens galia, pabandykite suspausti pirštus;
• ir toliau spaudžiant PC raumenis, vėl išskėskite pirštus.

Jei lengvai suspausite du pirštus ir neleisite jiems plisti, tada jūsų kompiuterio raumenys yra gerai išvystyti. Net ir nesant nuolatinio mokymosi, tai įmanoma jaunoms niekuo dėtoms moterims, kurios reguliariai užsiima seksu ir patiria makšties orgazmą.

Intymių raumenų elastingumo ir jėgos praradimą gali sukelti:

• gimdymas, ypač pakartotinis,
• staigus svorio kritimas,
• klimakteriniai pokyčiai.

Siūlau išbandyti pratimus intymiems raumenims stiprinti. Kaip ginekologas, galiu drąsiai teigti: reikia stiprinti sveikatą, nes šie pratimai gerina kraujotaką lytiniuose organuose, stiprina vidinių lytinių organų raiščių aparatą ir prisideda prie lytinių organų prolapsų prevencijos ir gydymo.

Noriu jus įspėti: implantuoti draudžiama esant uždegiminėms lytinių organų ligoms.

Pratimai su „simuliatoriais“

Intymiems raumenims stiprinti naudojame nefrito kiaušinius. Geriau įsigyti trijų skirtingų dydžių kiaušinių rinkinį. Treniruotės metu sumažės naudojamos sėklidės skersmuo. Prieš naudojimą nepamirškite gerai nuplauti kiaušinių ir pašildyti iki kūno temperatūros.

1. Pirmaisiais etapais pabandykite panardinti nefrito sėklidę į krūtinę ir vaikščioti su ja. Pakartokite su kitų dydžių kiaušiniais.
2. Įdėkite kiaušinį į raukšlę. Gulint ant nugaros, kojos sulenktos keliuose, laikomos ant kojų, suspaudžiamos PC raumenys ir bandoma perkelti sėklidę iki gimdos kaklelio. Tada atsipalaiduokite ir nuleiskite. Pakartokite sėklidės judėjimą aukštyn ir žemyn. Pratimai skirtingose padėtyse: gulėti ant nugaros, kojos sulenktos keliuose, atrama ant kojų; stovi, kojos - pečių plotyje, keliai šiek tiek sulenkti.
3. Siekiant patobulinti techniką, galima naudoti dvi sėklides. Išmokite juos perkelti skirtingomis kryptimis - vienas į kitą ir, priešingai, vienas nuo kito. Tai yra įmanoma! Tiesiog neskubėkite, pirmiausia paimkite vieną kiaušinį.
4. Įdėkite kiaušinį giliai į makštį ir staigiai išstumkite. Padarykite keletą šių „kadrų“. Atlikite pratimą skirtingose pozicijose, kaip nurodyta 2 veiksme.

Sunkioji atletika intymiems raumenims

Jei gerai judate ir stumiate sėklidę, galite pabandyti pririšti prie jos svorį. Norėdami dirbti su apkrova, pasirenkamas vidutinio skersmens kiaušinis, kuriame yra speciali anga siūlui. Kaip krovinį naudokite plastikinį vandens buteliuką. Pradėkite nuo mažo tūrio - 250 ml. Stenkitės išlaikyti krūvį intymiais raumenimis, pakelkite jį nuo grindų, atsisėskite, padėkite ant grindų, vaikščiokite su kroviniu po kambarį, siūbuokite. Pabandykite perkelti svertinį kiaušinį aukštyn ir žemyn.

Palaipsniui galite padidinti buteliuko vandens tūrį, padidindami jį iki 1-1,5 litro. Pakanka tiesiog keletą minučių išlaikyti maksimalų svorį dėl kompiuterio raumenų jėgos; jo nereikia perkelti. Statymas su svoriais turėtų būti atliekamas ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę.

Dirbame su papildoma įranga

Intymiems raumenims vystyti taip pat galite naudoti specialius treniruoklius, dildes, vibratorius, makšties kamuoliukus ir kitus stimuliatorius. Darbo su tokio tipo „žaislais“privalumai yra jų naudojimo paprastumas ir artumas realiai situacijai. Jūs, būdami seksualinio susijaudinimo būsenoje ir išlaikydami intymių raumenų kontrolę, galite juos sąmoningai kontroliuoti.

Darbas su vibratoriumi gali būti tam tikra lytinių santykių repeticija. Vėliau intymumo su mylimuoju metu galėsite nedvejodami sujungti intymius raumenis ir tuo pačiu metu visiškai nesitempti. Viskas įvyks automatiškai! Linksmybių ir sveikatos!

Olga Cleo-Pankova, ginekologė