Turinys:
- Įvertinkite blogiausią situacijos rezultatą
- Yra problema - yra sprendimas
- Pažvelkite problemai į akis
- Sustabdykite savęs plakimą
- Nežiūrėkite atgal į kitų nuomonę
- Artimi žmonės jums nieko neskolingi
- Nustokite skubėti
Video: Kaip nustoti nervintis dėl smulkmenų
2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12
Daugelis iš mūsų neturi turėti rimtų priežasčių nerimauti, kad galėtume nuolat būti įtampos būsenoje. Esame įpratę gyventi nerimaudami, net jei atrodo, kad nėra priežasties nervintis. Galų gale nesugebėjimas atsipalaiduoti tampa įpročiu, ir mes nustojame jaustis laimingi, ieškome problemų nuo nulio ir iš musės pasigaminame dramblį. Kaip nustoti nervintis dėl smulkmenų, išsiaiškino „Cleo“autorius.
Įvertinkite blogiausią situacijos rezultatą
Jei esate labai susirūpinęs dėl to, kas paskatins tą ar tą situaciją, net negalvokite apie tai, kad pašalintumėte blogas mintis nuo savęs. Priešingai, įsivaizduokite blogiausią rezultatą ir atsakykite į klausimą „ar tai tikrai baisu?“. Galbūt tai, ko jūs taip bijote, visai nenusipelno visų šių bemiegių naktų ir priaugo papildomų svarų, o jūs tik eikvojate nervų sistemą, o ne mintyse ruošiatės bet kokioms (net blogiausioms) pasekmėms.
Yra problema - yra sprendimas
Spręskite problemas, kai jos kyla. Visos šios „kas būtų, jei“, „kas būtų, jei“ir kitos nepagrįstos baimės nepadarys jūsų laimingesniu. Nustokite nerimauti dėl neegzistuojančių dalykų, o atkreipkite dėmesį į tai, kas šiuo metu yra aplink jus. Deja, nerimas dėl galimų nesėkmių atima iš mūsų galimybę džiaugtis gyvenimu čia ir dabar, paverčiant jį džiaugsmingu egzistavimu.
Pažvelkite problemai į akis
Sakoma, kad neįrašytas tikslas nėra tikslas, o tik trumpalaikis noras. Tas pats pasakytina apie problemas. Kad tai, kas jus labai neramina, įgautų formą (dažnai visai ne taip baisu, kaip manote), užrašykite problemą ant popieriaus lapo, o priešingai - būdus, kaip ją išspręsti tašku po taško, nurodydami laiko tarpą kurį žengsite tą ar tą žingsnį. Pamatysite, kad elgtis pagal aiškų planą yra daug lengviau, taip pat malonu perbraukti tai, kas jau padaryta.
Taip pat skaitykite
Psichologija | 2014 04 11 15 būdų, kaip nuraminti nervus
Sustabdykite savęs plakimą
Homeras, animacinio serialo „Simpsonai“herojus, pasakė puikią frazę: „Negalima nuolat dėl kažko kaltinti savęs. Kartą kaltink save ir gyvenk ramiai “. Jį turėtų priimti visos moterys, linkusios laikyti save kaltomis dėl visų nuodėmių ir įsitikinusios, kad jos nenusipelnė būti laimingos. Žinoma, neverta tapti savanaudžiu, neatsižvelgti į kitų nuomonę, tačiau tikrai nereikia jaudintis dėl to, kad kažkada padarėte nedidelę klaidą. Atminkite - jūsų nervingumas gali sukelti rimtų ligų.
Nežiūrėkite atgal į kitų nuomonę
Kaip dažnai jūs neigėte sau malonumą dėvėti, tarkim, ryškią palaidinę į darbą, manydami, kad aplinkiniai ją laikys blogo skonio viršūne? Deja, mes per daug galvojame apie kitų žmonių nuomonę, pamirštame, kad jie labiau jaudinasi dėl savo problemų nei dėl mūsų išvaizdos, veiksmų ar žodžių. Pirmasis žingsnis siekiant sumažinti nuolatinio nerimo laipsnį yra gebėjimas „įvertinti“, ką kiti pasakys. Beje, dirbkite su savigarba: žmonės, kurie neturi problemų, susijusių su adekvačiu požiūriu į save, paprastai net negalvoja apie kažkieno nuomonę.
Artimi žmonės jums nieko neskolingi
Jei pykstate ant savo artimųjų, nes jie elgiasi ne taip, kaip norėtumėte, pagalvokite - ar jie jums kažką skolingi? Galų gale, jūs taip pat turite trūkumų, ir jūs tikriausiai nesiruošiate ištaisyti net pusės jų, kad patiktumėte savo artimiesiems. Nori būti priimtas toks, koks esi. Gal nereikėtų vargti ir jaudintis dėl to, ko negalite pakeisti?
Gal nereikėtų vargti ir jaudintis dėl to, ko negalite pakeisti?
Nustokite skubėti
Jei norite bėgti priekyje likusio pasaulio, būkite pasirengę nuolat patirti stresą. Aiškūs dienos ir metų tvarkaraščiai, jokių nukrypimų nuo suplanuoto kurso - visa tai yra stiprių emocijų šaltinis. Deja (arba laimei), gyvenimas reguliariai koreguoja mūsų planus, o mes, praradę paramą po kojomis, esame priversti prisitaikyti prie įvairių aplinkybių, tampame nervingi ir irzlūs. Kartais, norint sutaupyti nervų, tiesiog reikia sustoti, pamiršti nuolatinį skubėjimą ir atsikvėpti.
Rekomenduojamas:
Kaip nustoti skubėti ir pradėti gyventi
Mes beveik nieko negalime padaryti, esame nervingi ir manome, kad turime rimtų laiko valdymo problemų. Tačiau jie visiškai nėra mūsų nesugebėjimas valdyti savo laiko. Blogiausia, kad per visą šį šurmulį ir skubėjimą mes pamirštame padaryti svarbiausią dalyką - gyventi
Teigiamas požiūris: kaip nustoti skųstis gyvenimu
Kad ir kokios nesąmonės mus nuliūdintų, mes ir toliau skundžiamės, sėdami aplink save negatyvą
Kaip nustoti bijoti senatvės
Svarbu išmokti ramiai elgtis su senatve, kad galėtumėte visapusiškai džiaugtis jaunyste ir su šypsena sutikti naują gyvenimo etapą
Kaip nustoti valgyti stresą
Norite sužinoti, kaip nustoti valgyti stresą? Siūlome efektyviausius streso sprendimo būdus. O kas gali padėti kovoti su stresu labiau nei kenksmingi saldumynai?
Kodėl mes slepiame savo jausmus ir kaip nustoti tai daryti
„Cleo“nusprendė išsiaiškinti, kodėl taip atsitinka ir kaip galiausiai nusiimti „nepraeinamumo“kaukę