Turinys:

Kaip nustoti nervintis dėl smulkmenų
Kaip nustoti nervintis dėl smulkmenų

Video: Kaip nustoti nervintis dėl smulkmenų

Video: Kaip nustoti nervintis dėl smulkmenų
Video: Ši sąskaita amžinai išgelbės jus nuo pinigų trūkumo. Stiprus ritualas pinigų nesėkmėms, skoloms 2024, Kovas
Anonim

Daugelis iš mūsų neturi turėti rimtų priežasčių nerimauti, kad galėtume nuolat būti įtampos būsenoje. Esame įpratę gyventi nerimaudami, net jei atrodo, kad nėra priežasties nervintis. Galų gale nesugebėjimas atsipalaiduoti tampa įpročiu, ir mes nustojame jaustis laimingi, ieškome problemų nuo nulio ir iš musės pasigaminame dramblį. Kaip nustoti nervintis dėl smulkmenų, išsiaiškino „Cleo“autorius.

Image
Image

Įvertinkite blogiausią situacijos rezultatą

Jei esate labai susirūpinęs dėl to, kas paskatins tą ar tą situaciją, net negalvokite apie tai, kad pašalintumėte blogas mintis nuo savęs. Priešingai, įsivaizduokite blogiausią rezultatą ir atsakykite į klausimą „ar tai tikrai baisu?“. Galbūt tai, ko jūs taip bijote, visai nenusipelno visų šių bemiegių naktų ir priaugo papildomų svarų, o jūs tik eikvojate nervų sistemą, o ne mintyse ruošiatės bet kokioms (net blogiausioms) pasekmėms.

Yra problema - yra sprendimas

Spręskite problemas, kai jos kyla. Visos šios „kas būtų, jei“, „kas būtų, jei“ir kitos nepagrįstos baimės nepadarys jūsų laimingesniu. Nustokite nerimauti dėl neegzistuojančių dalykų, o atkreipkite dėmesį į tai, kas šiuo metu yra aplink jus. Deja, nerimas dėl galimų nesėkmių atima iš mūsų galimybę džiaugtis gyvenimu čia ir dabar, paverčiant jį džiaugsmingu egzistavimu.

Image
Image

Pažvelkite problemai į akis

Sakoma, kad neįrašytas tikslas nėra tikslas, o tik trumpalaikis noras. Tas pats pasakytina apie problemas. Kad tai, kas jus labai neramina, įgautų formą (dažnai visai ne taip baisu, kaip manote), užrašykite problemą ant popieriaus lapo, o priešingai - būdus, kaip ją išspręsti tašku po taško, nurodydami laiko tarpą kurį žengsite tą ar tą žingsnį. Pamatysite, kad elgtis pagal aiškų planą yra daug lengviau, taip pat malonu perbraukti tai, kas jau padaryta.

Taip pat skaitykite

15 būdų, kaip nuraminti nervus
15 būdų, kaip nuraminti nervus

Psichologija | 2014 04 11 15 būdų, kaip nuraminti nervus

Sustabdykite savęs plakimą

Homeras, animacinio serialo „Simpsonai“herojus, pasakė puikią frazę: „Negalima nuolat dėl kažko kaltinti savęs. Kartą kaltink save ir gyvenk ramiai “. Jį turėtų priimti visos moterys, linkusios laikyti save kaltomis dėl visų nuodėmių ir įsitikinusios, kad jos nenusipelnė būti laimingos. Žinoma, neverta tapti savanaudžiu, neatsižvelgti į kitų nuomonę, tačiau tikrai nereikia jaudintis dėl to, kad kažkada padarėte nedidelę klaidą. Atminkite - jūsų nervingumas gali sukelti rimtų ligų.

Nežiūrėkite atgal į kitų nuomonę

Kaip dažnai jūs neigėte sau malonumą dėvėti, tarkim, ryškią palaidinę į darbą, manydami, kad aplinkiniai ją laikys blogo skonio viršūne? Deja, mes per daug galvojame apie kitų žmonių nuomonę, pamirštame, kad jie labiau jaudinasi dėl savo problemų nei dėl mūsų išvaizdos, veiksmų ar žodžių. Pirmasis žingsnis siekiant sumažinti nuolatinio nerimo laipsnį yra gebėjimas „įvertinti“, ką kiti pasakys. Beje, dirbkite su savigarba: žmonės, kurie neturi problemų, susijusių su adekvačiu požiūriu į save, paprastai net negalvoja apie kažkieno nuomonę.

Image
Image

Artimi žmonės jums nieko neskolingi

Jei pykstate ant savo artimųjų, nes jie elgiasi ne taip, kaip norėtumėte, pagalvokite - ar jie jums kažką skolingi? Galų gale, jūs taip pat turite trūkumų, ir jūs tikriausiai nesiruošiate ištaisyti net pusės jų, kad patiktumėte savo artimiesiems. Nori būti priimtas toks, koks esi. Gal nereikėtų vargti ir jaudintis dėl to, ko negalite pakeisti?

Gal nereikėtų vargti ir jaudintis dėl to, ko negalite pakeisti?

Nustokite skubėti

Jei norite bėgti priekyje likusio pasaulio, būkite pasirengę nuolat patirti stresą. Aiškūs dienos ir metų tvarkaraščiai, jokių nukrypimų nuo suplanuoto kurso - visa tai yra stiprių emocijų šaltinis. Deja (arba laimei), gyvenimas reguliariai koreguoja mūsų planus, o mes, praradę paramą po kojomis, esame priversti prisitaikyti prie įvairių aplinkybių, tampame nervingi ir irzlūs. Kartais, norint sutaupyti nervų, tiesiog reikia sustoti, pamiršti nuolatinį skubėjimą ir atsikvėpti.

Rekomenduojamas: