Šokiai ant stulpų: daugiau nei fitnesas

2024 Autorius: James Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:12

Ką daryti, jei norite numesti svorio, tapti lankstesni, ištvermingesni ir plastiškesni vienu metu? Ar tikrai turite dienas ir naktis praleisti kūno rengybos klube, kad pasiektumėte norimą rezultatą, įskaitant savo programoje kardio treniruotes, tempimo kompleksą, pilvo pratimus, treniruoklius ir treniruoklius? Pasirodo, užtenka tik vienos sporto šakos - šokių stulpu.

Šokiai ant stulpų, kurie dar vadinami šokiais ašigaliais („Pole Dance“) arba polių akrobatika („Pole Sport“), Rusijoje pasirodė ne taip seniai, ir jei iš pradžių daugelis jų buvo atsargūs, tai labai greitai jų populiarumas kaip sportas pradėjo augti … Šiandien daugelis pagrindinių kūno rengybos ir šokių studijų į savo programas įtraukė užsiėmimus „pole-pole“ir treniruotes.

Stulpų akrobatikos įkūrėją pagrįstai galima laikyti striptizu ant stulpo. Tačiau pagrindinis skirtumas tarp šiuolaikinių šokių stulpų programų ir striptizo yra tas, kad jums nereikia nusirengti. Klasėje jie moko tiek juostelės plastikos elementų (šokių raiščių, tempimo pratimų, plastiškumo ir lankstumo ugdymo), tiek akrobatinių triukų ant stulpo.

Kruopštūs studentai greitai išmoksta skraidyti aplink stulpą, laikydamiesi ore tik viena ranka, pakyla ant lubų ir efektyviai kabo aukštyn kojomis ore. Kaip ir bet kuri kita sporto šaka, tie, kurie jau yra geros fizinės būklės, progresuoja greičiau. Bet jei yra sėkmės troškimas, anksčiau ar vėliau bet kas pasiekia.

„Pole Dance“praktikuoja paprastos moterys, lieknos ir putlios. Ir, patikėkite manimi, kai kurios spurgos gali sukelti šansų daugeliui liesų moterų atliekant sudėtingus triukus. Tiems, kurie vengia grupinių pamokų, visada yra galimybė individualiai pasportuoti su treneriu. O tikri entuziastai netgi gali namuose pasistatyti stulpą, kad galėtų laisvalaikiu treniruotis.

Kadangi beveik bet koks audinys turi slydimo savybę, patogiausia atlikti triukus trumpais šortais ir viršūnes.

Be to, šokiai stulpuose yra geriausias pasirinkimas tiems, kuriems nuobodu per monotoniškas treniruotes simuliatoriuose ar grupinėse pamokose. Pirma, todėl, kad mokymo programa visada bus pritaikyta konkrečiam dalyviui: kiekvienas atlieka ir mokosi savo gudrybių, sutelkdamas dėmesį į bendrą programą. Ir, antra, todėl, kad nebus nuobodu: suteikiama sveika vairavimo dalis ir galimybė eksperimentuoti pamokoje.

Atskirai reikėtų pasakyti apie klasėje priimtą aprangos kodą. Auksinė „Pole Dance“taisyklė - mažiau drabužių yra geriau. Kadangi beveik bet koks audinys turi slydimo savybę, patogiausia atlikti triukus trumpais šortais ir viršūnes. Tie, kurie jau seniai praktikuojasi, įsigyja specialius drabužius, pagamintus iš neslystančių medžiagų, ir aukštakulnius batus, kad pasiektų didesnį efektą.

Reguliarios treniruotės pagal stulpą, atsižvelgiant į jų poveikį kūnui, yra panašios į efektyvias kūno rengybos treniruotes, nes tai leidžia treniruoti beveik visas raumenų grupes. Juk norint pakabinti ore, įveikiant gravitacijos dėsnius, negalima apsieiti be plieninių raumenų.

Treniruotės metu dirbs visa viršutinė kūno dalis, ypač rankos, kurios turi išlaikyti svorį įvairiose padėtyse. Stovint ir lenkiant nugarą, stuburas veiks. Daugybė perversmų ir atramų treniruos abs. Kojos neliks be dėmesio, ypač vidiniai šlaunų raumenys, kurie turės išlaikyti save ant stulpo. Be to, šokiai ant stulpų lavina ištvermę, lankstumą, koordinaciją, malonę, judrumą ir tempimą.

Kitas neginčijamas polių akrobatikos pliusas yra kūrybiškumo ugdymas. Turėdami pagrindinį formų rinkinį, galite eksperimentuoti su jų seka ir ryšiais. O paskui - surengti visą šokį, parodantį ne tik kūrybinį ruožą, bet ir meniškumą. Kai kuriose grupėse pateikiamas nepriklausomas šokio pagal pasirinktą muziką pareiškimas ir jo demonstravimas kitų dalyvių rate.

Galiausiai ši sporto šaka turi dar vieną dorybę, kurios neturi jokia kita treniruotė. Kadangi nuo šio šokio erotinio pagrindo nepabėgsi, užsiėmimai ant stulpo ugdys moteriškumą, pasitikėjimą savimi ir leis priimti ir mylėti savo kūną. Ir vien šis pranašumas turėtų paskatinti kuo greičiau jais vaikščioti.

Kai kūnas pripranta, po kiekvienos treniruotės mėlynės nustos atsirasti.

Beje, ruduo su ilgomis rankovėmis ir aptemptomis pėdkelnėmis - puikus metas pradėti įvaldyti polių akrobatiką. Iš tiesų, iš pradžių mėlynės yra būtinos. Palaipsniui, kai kūnas pripranta, mėlynės nustos atsirasti po kiekvienos treniruotės. Todėl, jei norite įgyti polių akrobatikos įgūdžių iki vasaros, laikas pradėti pamokas dabar.