Turinys:

Mažiau nei 5 kg per savaitę yra tikra
Mažiau nei 5 kg per savaitę yra tikra

Video: Mažiau nei 5 kg per savaitę yra tikra

Video: Mažiau nei 5 kg per savaitę yra tikra
Video: КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО И ПРОСТО! - 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. 2024, Kovas
Anonim

Daugelis merginų gali turėti nuostabią figūrą, tačiau pilvo srityje figūra išlieka netobula, nes pilvas šiek tiek išlipa. Moterys yra sudėtingos ir ieško būdų, kaip numesti svorio 5 kg per savaitę, taip pat pašalinti pilvą.

Yra daug būdų, kurie naudojami namuose, jie visi leidžia atsikratyti papildomų svarų ir padaryti pilvą plokščią nesilaikant griežtos dietos.

Image
Image

Ar įmanoma numesti svorio per septynias dienas

Moterys, kurios seka savo figūrą, puikiai žino, kad gražiai figūrai reikia tam tikrų maisto apribojimų, taip pat ilgų treniruočių. Tik laikydamiesi dietos ir mankštos galite suteikti savo figūrai tobulą formą. Norėdami numesti daug svorio per savaitę, turite laikytis griežtos dietos, ir tai gali būti nesveika.

Štai kodėl, norint pasiekti rezultatų, geriau viską daryti palaipsniui. Vis dėlto per savaitę galima atsikratyti maždaug keturių kilogramų antsvorio.

Image
Image

Verta paminėti, kad beveik neįmanoma greitai numesti svorio vienoje kūno vietoje, joks maisto papildas negali susidoroti. Norėdami pasiekti norimą efektą vietoje, turėsite imtis chirurginių procedūrų. Mesti svorį laikantis dietos ir mankštos, svoris krenta tolygiai.

Norėdami sukurti gražų pilvuką, mergina turės ne tik normalizuoti savo mitybą, bet ir atlikti specialius pratimus, kuriais siekiama sustiprinti spaudą. Be tinkamos mitybos bus labai sunku pasiekti norimą rezultatą.

Image
Image

Pagrindinės dietos planavimo taisyklės

Jei mergina ieško būdų, kaip pašalinti pilvą namuose, ji turėtų sudaryti dietą. Tuo pačiu metu moteris per savaitę galės numesti 5 kg. Jei tikslas yra tiksliai nustatytas, turėsite iš meniu pašalinti visą produktų sąrašą:

  • Sviestas, taip pat margarinas ir majonezas … Šiuose maisto produktuose yra ne tik daug riebalų, bet ir kenksmingas cholesterolis, kuris gali turėti neigiamos įtakos sveikatai.
  • Granuliuotas cukrus ir rafinuotas cukrus … Šis saldus priedas ne tik padidina apetitą, bet ir virsta kūno riebalais.
  • Prieskoniai ir prieskoniai … Tokie priedai padeda didinti apetitą, todėl moteris suvartos daugiau maisto, nei reikia organizmui.
  • Aliejuje kepti patiekalai … Verta paminėti, kad keptas maistas gali neigiamai paveikti ne tik figūrą, bet ir virškinimo sistemos darbą.
  • Kepiniai ir kepiniai … Tai apima visų rūšių konditerijos gaminius, taip pat sausainius, bandeles, pyragus ir saldumynus. Juose yra daug cukraus ir aliejaus. Saldūs gėrimai taip pat turi būti pašalinti iš dietos.
Image
Image

Daugumą draudžiamų produktų galima pakeisti medžiagomis, saugesnėmis kūnui ir formai. Pavyzdžiui, sviestą ir majonezą galima lengvai pakeisti neriebiu pienu ir grietine. Granuliuotas cukrus pakeičiamas specialiais pakaitalais, vietoj prieskonių reikia naudoti šviežias žoleles, o bandelės pakeičiamos traškia duona arba viso grūdo duona. Jei norite kažko saldaus, vietoj saldumynų naudojami riešutai, vaisiai, medus ir džiovinti vaisiai.

Norėdami sumažinti perteklinį svorį, turėsite laikytis visavertės dietos visas septynias dienas. Verta paminėti, kad draudžiami produktai yra visiškai neįtraukti į meniu, jei kiekvieną dieną daroma išimtis, tai galiausiai paveiks rezultatą. Dienos metu mergina turėtų valgyti tris sočius patiekalus, taip pat du kartus užkandžiauti.

Image
Image

Optimaliausia pertrauka laikoma nuo dviejų iki trijų valandų. Užkandžiai palaipsniui visiškai pašalinami, pirmiausia moteris turėtų gerti kefyrą arba valgyti vaisius, o tada visiškai pašalinti užkandžius. Paskutinis valgis gali būti atliktas ne vėliau kaip prieš tris valandas prieš miegą.

Kiekviena porcija negali viršyti 200 gramų, o jei kompozicijoje yra grūdų ar mėsos, porcija sumažinama iki 150 gramų. Vaisiai gali būti laikomi išimtimi, tačiau jų kiekis taip pat turėtų būti pridėtas prie dienos kalorijų.

Svarbiausia taisyklė - vandens naudojimas, reikia gerti kuo daugiau skysčių, tada organizmo medžiagų apykaitos procesai praeis pakankamai greitai.

Image
Image

Lieknėjimo įvyniojimai

Šio metodo dėka galite greitai numesti papildomų kilogramų, taip pat padaryti figūrą ir odą tobulesnę. Toms moterims, kurios nori išmokti pašalinti pilvą, taip pat numesti 5 kg per savaitę, pateikiamas vyniojimo namuose variantas. Verta paminėti, kad procedūra reikalauja šiek tiek pasiruošimo.

Prieš vyniojimą nusiprauskite po šiltu dušu ir nušveiskite probleminę vietą.

Procedūra:

  1. Oda ruošiama įvyniojimui.
  2. Ruošiama kompozicija, pagrįsta šildančiais ingredientais, pipirų ir medaus mišinys laikomas efektyviausiu.
  3. Kompozicija tepama ant paruoštos odos, ant viršaus apvyniojama maistine plėvele.
  4. Po to turėtumėte apsivilkti šiltas kelnes aukštu juosmeniu arba apsivilkti antklode.
  5. Jei turite šiltus antblauzdžius, galite apvyniojimą derinti prie treniruotės, todėl rezultatas bus labiau pastebimas.
Image
Image

Dietos patarimai visai dienai

Žinoma, neįmanoma atsikratyti papildomų kilogramų ir susitvarkyti skrandžio, jei nesilaikysite kai kurių mitybos taisyklių. Mitybos specialistai pasirinko keletą patarimų, kurie padės mergaitėms per trumpą laiką atsikratyti perteklinio svorio, taip pat padaryti pilvą plokščią:

  1. Turėtumėte valgyti 4 pagrindinius valgius per dieną ir du papildomus užkandžius. Negalima per daug sumažinti porcijų, nes tai sukels nuolatinį alkio jausmą. Būtent dėl šios priežasties atsiranda nesėkmių. Kaip sako ekspertai, verta laikytis pagrindinės taisyklės „Geriau atsikelti nuo stalo su nedideliu alkio jausmu“. Kadangi prisotinimas ateina tik po dvidešimties minučių.
  2. Svarbu stebėti riebalų kiekį maiste, kurį valgote. Iš dietos turėsite neįtraukti pieno ir kefyro, kurių riebalų kiekis yra 3, 2%, geriau teikti pirmenybę 1% produktui. Tačiau mažai riebalų turintis maistas gali pakenkti figūrai, nes juose yra krakmolo.
  3. Siekiant greitai pašalinti pilvą ir sumažinti svorį, mitybos specialistai rekomenduoja papildyti dietą šviežiais vaisiais ir daržovėmis. Po virimo produktai tampa mažiau naudingi, todėl patartina naudoti ingredientus šviežius. Jei jums reikia virti daržovę, tada geriausia naudoti dvigubą katilą.
  4. Apriboti saldumynų naudojimą maiste. Jei valgysite daug maisto produktų su cukrumi, tada pilvas ne tik nesumažės, bet ir padidės.
  5. Į savo racioną įtraukite daug skaidulų, tokių skaidulų galima rasti ankštiniuose augaluose, taip pat riešutuose ir visuose grūduose.
Image
Image

Bodyflex

Šios kvėpavimo pratimų parinktys padeda greitai numesti 5 kg. Tai galima padaryti vos per savaitę. Bet kaip pašalinti pilvą naudojant šią techniką namuose? Tiesą sakant, tokia gimnastika taip pat padeda padaryti skrandį plokščią, o figūra yra labiau tonizuota ir tobula.

„Bodyflex“technika laikoma efektyviausia, būtent ji leidžia pašalinti papildomus centimetrus nuo pilvo.

Image
Image

Vos per mėnesį užsiėmimų galite numesti svorio porą dydžių. Vis dėlto verta pagalvoti, kad pratimą reikia atlikti penkiolika minučių, o skrandis turi būti tuščias. Nenaudokite šios technikos, jei sergate vėžiu, esate nėščia ar sergate širdies liga.

Rekomenduojamas: